Pola Makan Saat Haid

BANGKAPOS.COM-Menstruasi adalah siklus bulanan yang dilalui setiap wanita. Sangat penting untuk mengonsumsi makanan yang tepat agar energi makin optimal dan suasana hati tetap terjaga sepanjang hari.

1. Hari 1-5
Hari pertama menstruasi biasanya sangat emosional dan sensitif. Makanan  kaya magnesium seperti bayam dan biji-bijian, Omega 3 seperti salmon, sarden dan kenari dapat menenangkan saraf Anda.

2. Hari 6-13
Sekarang adalah waktunya Anda untuk mengonsumsi buah-buahan dan sayuran untuk meredakan stres.

3. Hari 14-17
Pada masa ini semua indera Anda akan meningkat, termasuk indera perasa. Nikmatilah makanan seperti keju, lobster, daging sapi atau anggur yang baik.

4. Hari 18-23
Ketika progesteron memuncak dan usus melambat, makanan tinggi serat seperti beras merah dan sayuran dapat memerangi sembelit sekaligus menjaga energi Anda.

5. Hari 24-28
Ini adalah masa pra-menstruasi (PMS). Pilihlah makanan yang menenangkan. Karbohidrat dan protein adalah pasangan makanan yang menstabilkan gula darah Anda. Es krim juga bisa sesekali Anda sikat sebagai pelampiasan. (Sehatnews)