Lakukan 7 Hal Ini Agar Anda Terbebas dari Serangan Jantung dan Stroke

Pola makan sehat, aktivitas fisik secara teratur, dan tidak menggunakan produk tembakau adalah kunci agar kita jauh dari serangan jantung dan stroke.

Lakukan 7 Hal Ini Agar Anda Terbebas dari Serangan Jantung dan Stroke
acehchannel
Ilustrasi 

BANGKAPOS.COM - WHO memerkirakan, pada 2012, ada sekitar 17.5 juta orang meninggal karena penyakit kardiovaskular, seperti serangan jantung dan stroke.

Penyakit mematikan ini, tidak membeda-bedakan jenis kelamin. Semua bisa terkena.

Kabar baiknya, 80 persen serangan jantung dini dan stroke dapat dicegah.

Pola makan sehat, aktivitas fisik secara teratur, dan tidak menggunakan produk tembakau adalah kunci agar kita jauh dari dua penyakit mematikan tersebut.

Periksa dan kendalikan juga faktor risiko penyakit jantung dan stroke seperti tekanan darah, Kolesterol dan kadar gula darah tinggi atau diabetes.

Pola makan sehat

Pola makan yang seimbang sangat penting untuk jantung dan sistem sirkulasi yang sehat.

Konsumsilah banyak buah dan sayuran, biji-bijian, daging tanpa lemak, ikan dan kacang-kacangan, serta batasi garam, gula dan asupan lemak. Jika Anda meminum alkohol, batasi hanya dua takaran sekali minum dan tidak setiap hari.

Aktivitas fisik secara teratur

Ajak tubuh Anda bergerak setidaknya 30 menit setiap hari untuk menjaga kebugaran tubuh dan kardiovaskular.

Halaman
12
Editor: fitriadi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

berita POPULER

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved