BangkaPos/

Segini Banyaknya Nasi yang Harus Dikonsumsi Sesuai Anjuran Medis

Kebanyakan orang Indonesia memang terbiasa mengonsumsi nasi dengan porsi yang lebih banyak ketimbang lauk dan sayur.

Segini Banyaknya Nasi yang Harus Dikonsumsi Sesuai Anjuran Medis
sajian sedap
Ilustrasi 

Nah mengingat setiap orang juga dibedakan berdasarkan jenis kelamin, usia, berat/tinggi badan, kondisi kesehatan, dan aktivitas hariannya, maka porsi karbohidrat yang dibutuhkan juga berbeda-beda.

Kebutuhan karbohidrat pekerja kantoran tentu berbeda dengan kuli bangunan.

Termasuk juga kebutuhan karbohidrat anak-anak juga berbeda dengan orang dewasa.

Namun porsi nasinya dapat ditaksir, kata Luciana, masing-masing orang dapat mengukurnya dengan kepalan tangan.

Paling mudah menghitung porsi asupan nasi seukuran dengan kepalan tangan.

Baca: Pria Ini Sangat Menyesal Baru Disunat Setelah Dewasa

Sebesar apa kepalan tangan kita, maka sebegitu juga porsi nasi yang bisa kita makan setiap kali makan.

Lebih mudah lagi, berdasarkan jumlah suapan nasi ketika makan.

“Setidaknya, untuk memenuhi 50-60% kebutuhan karbohidrat dalam tubuh seseorang dapat mengonsumsi 8-9 sendok makan setiap kali makan,” jelas Luciana.

Setelah itu tinggal memenuhi kebutuhan protein sebanyak 10-15% dan lemak sebanyak 20-25%.

Halaman
1234
Editor: fitriadi
Sumber: Intisari
Ikuti kami di
KOMENTAR
TRIBUNnews.com Network © 2017
About Us
Help