Atur Menu Sahur dan Buka Puasa Agar Tubuh Tak Lemas Sepanjang Hari

Sahur harus mencakup makanan sehat yang menyediakan energi jangka panjang sepanjang hari.

Atur Menu Sahur dan Buka Puasa Agar Tubuh Tak Lemas Sepanjang Hari
ISTIMEWA
Ilustrasi 

Makanan yang kaya serat dan juga dicerna secara perlahan antaralain buah-buahan (mentah dan tidak dikupas) serta sayur-sayuran.

Air dan cairan dengan vitamin seperti jus buah segar harus menggantikan minuman berkafein.

Kopi dan teh bersifat diuretik dan meningkatkan kehilangan air lebih cepat melalui buang air kecil, yang dapat menyebabkan dehidrasi.

Makanan saat berbuka puasa

Sudah menjadi kebiasaan bagi umat Islam untuk berbuka puasa dengan air atau kurma. 

Ini membantu mengembalikan gula dan kadar garam dalam tubuh. 

Ini juga merehabilitasi tubuh.

Namun bagi Anda yang menjalankan ibadah puasa, harus menghindari makanan yang berminyak.

Makanan yang digoreng sepert ayam goreng, lumpia goreng, dan keripik kentang goreng tentu tidak disarankan.

Gula tinggi dan makanan berlemak tinggi juga tidak baik dikonsumsi saat berbuka puasa.

Halaman
123
Editor: fitriadi
Sumber: Intisari
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved