Program Penurunan Berat Badan Buntu? Ikuti 5 Tips Diet Ini

Program Penurunan Berat Badan Buntu dan frustrasi karena tak lagi memberi hasil.? Ikuti 5 Tips Diet Ini

Program Penurunan Berat Badan Buntu? Ikuti 5 Tips Diet Ini
Nakita
Ibu gemuk lebih bahagia daripada ibu kurus 

Ketika sudah tiba di titik tersebut, kita bisa kembali mulai mengkonsumsi makanan kegemaran kita namun tanpa merusak program penurunan berat badan yang dijalankan.

3. Hitung defisit kalori

Setelah menghitung defisit kalori pribadi, penting untuk terus memonitor perkembangan penurunan berat badan pada minggu pertama hingga keempat.

Jika setelah itu berat badan masih naik, kurangi asupan kalori sebanyak 10 persen. Jika berat badanmu masih sama, kurangi asupan total sekitar 5 persen.

4. Prioritaskan tidur

Tidur cukup adalah aturan dasar hidup sehat, termasuk penurunan berat badan. Kurang tidur bisa memicu rasa lapar dan kortisol (hormon stres), yang kerap dikaitkan dengan nafsu makan dan munculnya lemak perut.

Tubuh juga butuh memperbaiki diri saat kita tidur. Tanpa tidur yang cukup, maka proses tersebut akan sulit dilakukan secara maksimal.

5. Ngemil sehat

Ngemil di antara jadwal makan besar adalah hal yang baik untuk menunda lapar. Namun ini juga bisa berdampak pada program penurunan berat badanmu jika porsi cemilan tak diperhatikan.

Selain porsi, pertimbangkan mengkonsumsi cemilan sehat. Untuk cemilan berkalori tinggi, pastikan kamu hanya mengkonsumsinya dalam jumlah kecil.(*)

//
Editor: teddymalaka
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2018 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved