3 Tips Agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 40 Tahun

Ketika seseorang telah mencapai usia 40 tahun, massa otot di tubuhnya akan menyusut mulai dari tiga sampai lima persen.

3 Tips Agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 40 Tahun
SHUTTERSTOCK
Ilustrasi 

Menurut Chris Jordan, M.S., C.S.C.S., direktur fisiologi olahraga di Johnson & Johnson Human Performance Institute, menambahkan protein pada makanan dapat membantu menurunkan indeks glikemik makanan tersebut secara efektif.

Misalnya, saat ingin makan makanan manis seperti kue cokelat tanpa menaikkan kadar gula darah, maka kita bisa menambahkan irisan alpukat di atasnya.

3. Rutin gonta-ganti jenis latihan

   Ilustrasi Push Up
Ilustrasi Push Up. (kompas.com)

Menantang tubuh dengan cara yang sama setiap hari selama beberapa waktu sebenarnya menjadi cara yang efisien untuk melatih tubuh.

Akan tetapi, hal ini juga bisa meningkatkan risiko cedera dan juga kebosanan.

Padahal, olahraga menjadi salah satu aktivitas yang wajib dinikmati prosesnya.

Oleh karena itu, menantang tubuh dengan memilih latihan yang berbeda dapat menambah variasi latihan dan memungkinkan kita menjadi lebih bugar dan awet muda.

Editor: fitriadi
Sumber: BolaSport.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

TRIBUNnews.com Network © 2018
About Us
Help