Tips Ngemil Sehat Anti Gendut, Dahulukan Buah, Ngemil Cukup 2 Kali Sehari

Ngemil menjadi kegiatan yang kerap dilakukan sambil melakukan berbagai aktivitas seperti ketika nonton film, bekerja atau jika ada waktu senggang.

Tips Ngemil Sehat Anti Gendut, Dahulukan Buah, Ngemil Cukup 2 Kali Sehari
Kompas.com
Ilustrasi 

BANGKAPOS.COM--Ngemil menjadi kegiatan yang kerap dilakukan sambil melakukan berbagai aktivitas seperti ketika nonton film, bekerja atau jika ada waktu senggang.

Namun ngemil juga harus dibatasi karena kalau berlebihan bisa membuat tubuh menjadi obesitas seperti yang dialami wanita bernama Titi Wati di Palangkaraya, Kalimantan Tengah.

Ahli Gizi dari Institut Pertanian Bogor (IPB) Ali Khomsan berbagi tips ngemil sehat yang tidak menyebabkan gendut, terutama bagi yang lebih suka ngemil dibandingkan makan berat.

Pertama adalah sebelum ngemil awali terlebih dulu dengan mengonsumsi buah sehingga porsi makanan ringan berkurang saja.

"Ngemil sebaiknya didahului makan buah agar ngemil porsinya bisa berkurang," kata Ali kepada Tribunnews.com, Jumat (11/1/2019).

Buah atau pun sayuran mengandung karbohidrat dan kalori yang rendah sehingga tidak terlalu ada batasan khusus mengonsumsinya.

"Intinya buah dan sayur relatif bebas konsumsinya karena kandungan karbonya rendah sehingga kalorinya juga rendah," tutur Ali.

Mengenai waktu, ada waktu yang disarankan untuk ngemil yang tepat yakni hanya sebanyak dua kali dan disela-sela waktu menjelang makan.

"Waktu ngemil sebaiknya hanya dua kali ya antara dua waktu makan, misalnya pukul 10.00 dan pukul 15.00," kata Ali.

Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul Tips Ngemil Sehat Tak Bikin Gendut, Dahulukan Buah, Ngemil Cukup 2 Kali Sehari

Editor: khamelia
Sumber: Tribunnews
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved