Tidur Panjang di Akhir Pekan, Berbahayakah? Begini Menurut Hasil Penelitian

Apakah anda termasuk orang yang sering bergadang dan bangun siang di akhir pekan? Jika iya, maka sebaiknya anda mulai mengubah

Tidur Panjang di Akhir Pekan, Berbahayakah? Begini Menurut Hasil Penelitian
grid
Ilustrasi tidur 

BANGKAPOS.COM – Apakah anda termasuk orang yang sering bergadang dan bangun siang di akhir pekan? Jika iya, maka sebaiknya anda mulai mengubah kebiasaan tersebut.

Menurut studi terbaru, perilaku tidur panjang di akhir pekan sebagai pengganti waktu tidur yang kurang saat hari kerja ternyata mengundang banyak resiko gangguan kesehatan.

Hal ini meliputi sering lapar saat tengah malam, gangguan keseimbangan neraca energi, peningkatan berat badan, dan menurunnya sensitivitas terhadap hormon insulin.

Sejak beberapa dekade terakhir, ilmuwan sudah menyadari bahwa kurang tidur dapat mengganggu kesehatan, terutama memicu kasus obesitas dan diabetes tipe 2. Namun belum diketahui secara pasti apakah waktu tidur yang hilang tersebut dapat ditebus dengan tidur panjang kala akhir pekan.

Waktu luang yang melimpah di kala ahkir pekan tampak menggiurkan untuk menebus waktu tidur yang hilang seminggu sebelumnya. Namun, ilmuwan selama ini bersikap skeptis terhadap hal tersebut.

Untuk menguji dampak perilaku tersebut, Christopher Depner dari University of Colorado beserta koleganya melakukan studi terkait perbedaan waktu tidur akhir pekan.

Studi yang dipublikasikan di jurnal Current Biology ini dilakukan dengan membagi subjek penelitian, yang terdiri dari pemuda berusia sekitar 20 tahun, menjadi tiga kelompok. Selama kurun waktu dua minggu, kelompok ini mengikuti pola tidur dengan jadwal yang ditentukan.

Kelompok pertama tidur selama delapan jam per harinya, sedangkan kelompok kedua hanya menghabiskan waktu tidur selama lima jam per hari.

Kelompok ketiga dijadwalkan untuk tidur lima jam pada hari kerja, namun bebas menghabiskan waktu tidur sebanyak mungkin selama akhir pekan.

Kelompok terakhir ini umumnya bergadang hingga tengah malam, lalu paginya, mereka tertidur lelap hingga sekitar jam 11 siang. Selama akhir pekan, rata-rata mereka menghabiskan sekitar 1,1 jam waktu tidur lebih banyak dibandingkan yang dibutuhkan tubuh.

Halaman
12
Editor: Herru W
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved