Ingin Panjang Umur? Cukup Olahraga 10 Menit Setiap Minggu

Sebuah penelitian terbaru menyimpulkan bahwa hanya dengan olahraga selama 10 menit bisa memperpanjang usia seseorang. Laporan penelitian

Ingin Panjang Umur? Cukup Olahraga 10 Menit Setiap Minggu
The Hungry Runner Girl
Olahraga 

BANGKAPOS.COM - Sebuah penelitian terbaru menyimpulkan bahwa hanya dengan olahraga selama 10 menit bisa memperpanjang usia seseorang. Laporan penelitian tersebut dipublikasikan dalam British Journal of Sports Medicine.

Sebenarnya, beberapa studi telah menemukan, bahkan dengan olahraga intensitas rendah yang dilakukan dalam waktu singkat bisa memberi dampak baik bagi kesehatan.

Meski begitu, gagasan olahraga 10 menit setiap minggu bisa memperpanjang umur adalah hal baru. Pendapat ini juga masih kontroversial karena bertentangan dengan pedoman olahraga yang ditetapkan oleh pemerintah AS, yaitu 150 menit per minggu.

"Setiap dosis aktivitas fisik akan bermanfaat bagi kesehatan manusia," ungkap Bo Xi, co-author penelitian ini dikutip dari Time, Rabu (20/03/2019).

Hasil ini sendiri didasarkan pada data lebih dari 88.000 orang dewasa AS yang berpartisipasi pada Survei Wawancara Kesehatan Nasional selama tahun 1997 hingga 2008.

Peserta yang terlibat berusia 40 hingga 85 tahun. Mereka tidak memiliki penyakit kronis ketika melakukan survei.

Selanjutnya, para peneliti melacak kesehatan para peserta selama 9 tahun. Mereka menemukan, 8.000 orang meninggal selama masa pelacakan.

Namun, yang lebih penting, hasil menunjukkan semua olahraga mengurangi risiko kematian akibat penyakit kardiovaskular, kanker, atau penyebab lain.

Risiko kematian dini bahkan semakin kecil ketika seseorang kian banyak berolahraga.

Orang yang melalukan olahraga 10 hingga 59 menit dengan intensitas sedang setiap minggu memiliki risiko kematian dini lebih rendah 18 persen dibanding yang tidak berolahraga.

Halaman
12
Editor: Herru W
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved