Info Kesehatan

Brokoli, Bayam hingga Tiram, Ini 10 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mental

Kita tahu, ada hubungan penting antara nutrisi dengan kesehatan mental. Penelitian baru muncul hampir setiap hari untuk ini.

Brokoli, Bayam hingga Tiram, Ini 10 Makanan Terbaik untuk Menjaga Kesehatan Mental
The Guardian
Kesehatan mental para mileneal. 

BANGKAPOS.COM – Kita tahu, ada hubungan penting antara nutrisi dengan kesehatan mental. Penelitian baru muncul hampir setiap hari untuk ini.

Hubungannya jelas, kekurangan nutrisi tertentu dapat menyebabkan gangguan mental. Ini terutama dalam hal kecemasan dan depresi.

Nutrisi ini termasuk vitamin, mineral, asam amino, dan asam lemak omega-3. Sebagian besar ahli sepakat bahwa nutrisi ini lebih baik didapatkan dari makanan daripada suplemen.

Banyak nutrisi yang bergantung pada nutrisi lain untuk melakukan pekerjaan mereka.

Misalnya, tubuh membutuhkan vitamin D untuk menyerap kalsium. Tanpa vitamin D yang cukup, kalsium tidak terserap.

Asam amino, triptofan, membutuhkan vitamin B6 untuk dikonversi menjadi neurotransmitter, serotonin.

Ketika kita makan berbagai makanan sehat, tubuh mendapatkan kombinasi nutrisi yang dibutuhkannya untuk memberi makan otak.

Otak kita menggunakan nutrisi lain untuk menstabilkan suasana hati dan memberikan kejelasan pada pemikiran kita.

Berikut ini beberapa makanan yang padat dengan nutrisi di dalamnya, untuk kesehatan mental yang baik bagi kita, seperti dilansir dari mentalhealthfood

Biji chia

Kelompok-kelompok kecil ini memiliki jumlah omega 3 yang sangat banyak. Satu sendok makan bungkus 1769 mg omega 3.

Halaman
1234
Editor: fitriadi
Sumber: Intisari
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved