Kanal

3 Tips Agar Tubuh Tetap Bugar di Usia 40 Tahun

Ilustrasi - SHUTTERSTOCK

BANGKAPOS.COM - Tidak bisa dipungkiri bertambah tuanya usia akan berdampak pada kebugaran fisik.

Ketika seseorang telah mencapai usia 40 tahun, massa otot di tubuhnya akan menyusut mulai dari tiga sampai lima persen.

Otot yang hilang kemudian akan digantikan dengan lemak yang akan menimbulkan berbagai masalah kesehatan.

Oleh sebab itu diperlakukan langkah-langkah tertentu agar kebugaran tubuh bisa tetap terjaga.

Baca: 5 Rahasia Kecantikan Wajah Wanita Thailand, Berani Coba?

Berikut 3 Tips Jitu yang telah dilansir oleh BolaSport.com dari Kompas.com.

1. Latihan kelenturan dan keseimbangan

Ilustrasi jump squats. (mensxp.com)

Dr. Vonda Wright, spesialis bedah ortopedi di University of Pittsburgh mengatakan bahwa pria usia 40 tahunan tidak perlu olahraga lebih berat dan lebih sering.

Olahraga berupa jump squats, yaitu lompat ke atas yang diakhiri dengan pose squat, atau lari di tempat tapi naikkan lutut sampai sejajar dada menjadi salah satu jenis olahraga yang dianjurkan.

2. Makan makanan yang baik untuk otot

Mengonsumsi makanan sehat seperti buah, sayuran, protein, biji-bijian, hingga menghindari makanan tinggi gula dan juga olahan membantu kita tetap sehat.

Halaman
12
Editor: fitriadi
Sumber: BolaSport.com

Beredar Foto-foto Awal Penemuan Jasad Korban Pembunuhan Sekeluarga di Bekasi, 2 Anak di Kamar

Berita Populer