Tubuh Tetap Fit Sepanjang Hari Saat Puasa

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dan bisanya diabaikan kebanyakan orang, agar tubuh senantiasa fit meskipun melakukan puasa seharian.

Tubuh Tetap Fit Sepanjang Hari Saat Puasa
net
Ilustrasi 

BANGKAPOS.COM - Tanpa terasa puasa sudah di depan mata.

Rutinitas wajib tiap tahun bagi umat muslim di bulan Ramadhan, dimana tubuh akan menahan diri dari makan dan minum dari terbit fajar sampai terbenamnya matahari.

Jika hari-hari biasa pola makan besar adalah 3 kali sehari, maka saat puasa frekuensinya dikurangi menjadi 2 kali sehari.

Tubuh akan merespon dengan berbagai perubahan seperti konsentrasi yang menurun.

Ada beberapa hal yang perlu diperhatikan dan bisanya diabaikan kebanyakan orang, agar tubuh senantiasa fit meskipun melakukan puasa seharian.

Nur Mupriyus Niawatin, S.Gz., selaku ahli gizi yang bertugas di Pekanbaru Medical Center (PMC) menuturkan, hal-hal yang tidak boleh diabaikan saat tengah menjalankan puasa diantaranya:

1. Saat sahur

Perbanyak konsumsi makanan mengandung serat saat sahur. Konsumsi buah utuh (tidak di jus) agar mendapat serat alami, sehingga pengosongan lambung berjalan lebih lambat. Kombinasikan dengan karbohidrat kompleks seperti nasi (lebih baik beras merah), kentang, untuk menjaga kecukupan kadar glukosa dalam tubuh.

2. Saat berbuka puasa

Hindari mengkonsumsi es, soda, yang akan membuat lambung kembung. Cukup minum teh manis hangat dan menu takjil, kurma dan lain-lain. Jangan langsung makan besar, beri rentang 30 menit agar lambung tidak ‘kaget’. Perhatikan juga cara mengunyah yang baik hingga halus sehingga mudah diserap.

Halaman
12
Editor: fitriadi
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved