Bahaya Stres dan Langkah Alami Meredakannya

Tingginya kadar hormon kortisol saat stres tak hanya bisa mengganggu kesehatan mental, tetapi juga fisik.

Bahaya Stres dan Langkah Alami Meredakannya
https://dc715.files.wordpress.com
Ilustrasi 

BANGKAPOS.COM -  Jangan biarkan stres terus menguasai pikiran Anda.

Tingginya kadar hormon kortisol saat stres tak hanya bisa mengganggu kesehatan mental, tetapi juga fisik.

Untuk mengatasi stres, sebenarnya tidak perlu minum obat khusus. Banyak cara alami yang bisa dicoba untuk meredakan stres, seperti dipaparkan di Boldsky.com berikut ini.

1. Tidur yang cukup

Sejumlah penelitian menemukan, orang-orang yang tidurnya kurang memiliki tingkat kortisol yang lebih tinggi dibanding mereka yang bisa tidur 8 jam per hari. Untuk menghidari stres berlanjut, mulailah dengan tidur yang cukup dan teratur.

2. Meditasi

Meditasi telah terbukti ampuh menenangkan jiwa sehingga menurunkan kadar kortisol. Banyak orang yang membiasakan diri dengan meditasi untuk mencegah maupun mengatasi stres.

3. Minum teh hitam

Konsumsi teh hitam dipercaya dapat menurunkan kadar kortisol yang menyebabkan stres. Minuman yang sudah ada sejak zaman dahulu ini dapat menenangkan pikiran secara alami. Ketika stres, cobalah duduk santai sambil minum secangkir teh hitam yang hangat.

4. Minum air putih

Halaman
12
Editor: fitriadi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved