Inilah 5 Gerakan Olahraga di Rumah dengan Mudah yang Bisa Membakar Lemak

Pemanasan yang dilakukan sekitar 10 menit dapat membantu Anda mengurangi risiko cedera. Pemanasan juga berfungsi untuk meningkatkan pernapasan

Inilah 5 Gerakan Olahraga di Rumah dengan Mudah yang Bisa Membakar Lemak
https://s-media-cache-ak0.pinimg.com
Ilustrasi 

BANGKAPOS.COM-Melakukan olahraga tidak hanya dapat dilakukan di pusat kebugaran, bagi Anda yang tidak memiliki cukup waktu untuk pergi ke Gym, siasatilah dengan melakukan olahraga di rumah. Sama-sama membakar lemak, sama-sama dapat menyehatkan tubuh Anda.

Baca: Ada yang Unik Saat Jokowi Pimpin Rapat Tengah Malam, Menteri Agama Tampak Tampil Beda

Sebelum melakukan berbagai olahraga di rumah berikut, pastikan untuk melakukan pemanasan agar tubuh Anda lebih siap dalam memulai gerakan utama.

Pemanasan yang dilakukan sekitar 10 menit dapat membantu Anda mengurangi risiko cedera. Pemanasan juga berfungsi untuk meningkatkan pernapasan dan tingkat detak jantung, serta menambah jumlah oksigen dan nutrisi yang disalurkan ke seluruh tubuh. Selain itu, pemanasan juga dapat membantu tubuh lebih siap secara mental dan fisik untuk melakukan olahraga.

Baca: Tampilan Model Rambut Panjang Wanita Terbaru di Tahun 2017 yang Bakal Trendi

Berikut ini adalah beberapa gerakan olahraga di rumah yang dapat Anda coba untuk membakar lemak.

1. Rocket Jumps
Posisikan tubuh Anda berdiri dengan kaki dilebarkan sejajar dengan pinggul. Kemudian letakkan tangan di atas paha sambil menekuk lutut. Lalu melompatlah dengan kedua lengan dan tangan diangkat lurus hingga ke atas kepala. Ketika melompat, jangan tekuk kaki.

Namun, posisikan tubuh Anda memanjang. Ulangi ke posisi awal, dan lanjutkan gerakan rocket jumps ini hingga sekitar 20 kali. Setelah selesai melakukan gerakan ini, Anda bisa merenggangkan kembali tubuh Anda dengan melakukan jalan di tempat selama sekitar 40 detik.

2. Classic Squat
Untuk melakukan classic squat dilakukan dengan posisi awal berdiri dengan kaki terbuka selebar bahu. Tarik perut ke arah dalam, busungkan dada, rentangkan kedua lengan dan tangan lurus ke depan dengan telapak tangan menghadap ke bawah.

Baca: VIDEO : Polisi Nyanyikan Lagu Tahu Bulat Jadi Viral, Lirik dan Gayanya Ala Rapper

Kemudian turunkan pinggul Anda hingga membentuk posisi seperti duduk. Dengan posisi paha tidak terlalu turun dan sejajar dengan lutut. Kemudian, Anda dapat kembali ke posisi awal dengan menekan tumit dan mendorong badan kembali ke atas. Lalukan gerakan ini sebanyak 20 kali.

3. Chair Dips
Gerakan olahraga di rumah yang satu ini memerlukan kursi yang untuk melakukannya. Pertama, duduk di pinggir sisi depan kursi, kemudian letakkan kedua tangan di samping pinggul.

Lalu, tekuk siku Anda hingga membentuk sudut 90 derajat sambil menggeser bokong Anda ke depan kursi. Lakukan gerakan ini sebanyak 10 kali.

Halaman
12
Editor: dedypurwadi
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved