Jangan Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Jogging

Jogging atau lari secara rutin akan memberi banyak manfaat bagi tubuh, seperti menguatkan jantung, daya tahan tubuh meningkat

Jangan Lakukan 5 Hal Ini Sebelum Jogging
http://sehat.co/
Ilustrasi 

BANGKAPOS.COM - Jogging atau lari secara rutin akan memberi banyak manfaat bagi tubuh, seperti menguatkan jantung, daya tahan tubuh meningkat, dan juga menjaga stamina tubuh.

Namun, ada beberapa hal yang kerap kita lakukan tapi justru malah membuat manfaat jogging hilang.

Perhatikan 5 hal yang seharusnya tidak kita lakukan sebelum jogging berikut.

1. Peregangan Statis

Kebanyakan dari kita masih mempraktikkan peregangan tubuh seperti yang sudah didapatkan saat di bangku sekolah atau yang dilakukan pada umumnya.

Penelitian terbaru menemukan bahwa ternyata peregangan secara statis tak baik bagi kita yang menyukai olahraga lari.

Lebih baik, lakukan pemanasan yang dinamis, misalnya dengan mengombinasikan peregangan pada beberapa area tubuh.

2. Makan Terlalu Banyak

Jangan makan terlalu banyak sebelum melakukan olahraga lari. Asupan karbohidrat memang baik bagi kita yang hobi olahraga lari, namun jika porsinya terlalu banyak tentu tak baik bagi perut kita.

Konsumsi makanan dengan nutrisi yang cukup dan jangan berlebih, namun juga jangan sampai kurang karena berlari tentunya membutuhkan energi.

Halaman
12
Editor: Alza Munzi
Sumber: Nova
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved