4 Gerakan Ini Bikin Anda Tetap Bugar Meski Seharian Puasa

dr. Alia Basalamah mengatakan, selama bulan Ramadhan, olahraga di bulan puasa harus dilakukan bertahap.

4 Gerakan Ini Bikin Anda Tetap Bugar Meski Seharian Puasa
Shutterstock
Ilustrasi 

BANGKAPOS.COM - Memasuki bulan puasa bukan berarti tak ada aktivitas yang harus dilakukan.

Bila Anda memilih waktu dan jenis olahraga yang tepat, maka tak perlu takut letih dan mengganggu ibadah berpuasa.

Menurut National Fitness Training Manager Fitness First Indonesia, dr. Alia Basalamah, selama bulan Ramadhan, olahraga di bulan puasa harus dilakukan bertahap.

Baca: Napas Tetap Segar dan Nggak Bau Saat Puasa

Di minggu pertama adalah ketahanan stabilitas. Latihan ini untuk memperbaiki postural tubuh, sehingga terbiasa memiliki kontrol gerak yang lebih baik saat melakukan aktivitas sehari-hari.

Di pekan kedua, Anda bisa melakukan adaptasi otot yang berguna untuk membangun dan ketahanan otot agar bisa tetap aktif melakukan latihan fisik.

Di pekan ketiga, Anda bisa total melakukan body tension untuk menjaga dan meningkatkan koordinasi tubuh melalui gerakan tubuh yang bergerak ke segala arah.

Baca: Kulit Tetap Cantik Saat Puasa

Di minggu terakhir adalah aktivasi otot inti. Intensitas latihan pada minggu ini akan berkurang dan difokuskan untuk menguatkan otot inti.

"Latihan untuk empat tahapan ini sangat sederhana dan bisa dilakukan di mana saja. Apabila membutuhkan alat, maka bisa ditemukan dengan mudah, tak perlu ke tempat fitness. Misalnya di tangga kantor," kata Alia dalam acara temu media di Fitness First Platinum mal Senayan City, Jakarta Selasa (23/5/2017).

Gerakan plank jack saat sesi workout di Fitness First Indonesia Senayan City. (KOMPAS.com/KAHFI DIRGA CAHYA)
Gerakan plank jack saat sesi workout di Fitness First Indonesia Senayan City. (KOMPAS.com/KAHFI DIRGA CAHYA)
Halaman
123
Editor: fitriadi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved