Tidur Nyenyak dan Bangun dengan Tubuh Segar

Olahraga atau kegiatan fisik apapun dapat membuat tubuh menjadi berstamina, sehingga menyulitkan Anda untuk tidur dengan tenang.

Tidur Nyenyak dan Bangun dengan Tubuh Segar
Forbes.com
Ilustrasi 

BANGKAPOS.COM  - Tidur nyenyak dan terbangun dalam kondisi segar menjadi harapan setiap orang.

Tapi, tak semudah itu mendapatkannya.

Ada saja gangguan menjelang dan ketika tidur yang akhirnya membuat tidur jadi tak berkualitas.

Baca: Mitos-mitos Seputar Pernikahan yang Tak Perlu Dipercaya

Untuk itu, mari coba 5 cara berikut agar tidur kita malam ini bisa lebih nyenyak.

1. Stop Olahraga

Hindari melakukan aktivitas fisik 45 menit sebelum tidur. Olahraga atau kegiatan fisik apapun dapat membuat tubuh menjadi berstamina, sehingga menyulitkan Anda untuk tidur dengan tenang.

2. Bernapas Relaks

Tarik dan buang nafas sebanyak 10 kali sambil berkata kepada diri sendiri bahwa Anda akan segera tidur.

3. Mengucap Syukur

Sembari berbaring di ranjang, refleksikanlah hari Anda. Bersyukurlah dan berterimakasih atas apapun yang telah dapat Anda lakukan dan atas apa yang Anda miliki. Ini dapat memotivasi Anda untuk lebih semangat meraih keberhasilan di esok hari.

4. Baju yang Nyaman

Pakailah pakaian yang hangat bila udara dingin, dan pakaian yang lebih terbuka bila udara panas.

5. Buku Favorit

Membaca sebelum tidur bisa menstimulasi otak Anda agar segera mengantuk dan dalam waktu singkat, Anda akan langsung tertidur pulas. (Nova.id)

Editor: fitriadi
Sumber: Nova
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved