3 Cara Mudah Memelihara Jantung Sehat, Jangan Ditunda !

Taukah Anda bahwa kebiasaan jarang berolahraga dapat memicu mudahnya kita terkena penyakit jantung?

3 Cara Mudah Memelihara Jantung Sehat, Jangan Ditunda !
pontianak.tribunnews.com
ilustrasi 

Jika pada awalnya kita tidak sering berolahraga atau bahkan sangat
jarang, sebaiknya kita memulainya dengan olahraga ringan.

2. Sesuaikan Olahraga dengan Usia

Jika kita merasa bahwa kita masih muda dan sanggup untuk melakukan
olahraga berat, hal itu dibebaskan.

Namun, bagaimana dengan usia di atas 30 tahun?

Sebaiknya kita mulai menyesuaikan olahraga yang kita lakukan.

Khususnya, bagi wanita yang sudah melahirkan dan memiliki kondisi
yang berbeda dari sebelumnya.

3. Perhatikan Jenis Olahraganya

Biasanya, olahraga dilakukan untuk menjaga ketahanan tubuh.

Tapi, dalam melatih otot jantung, sebaiknya lakukan olahraga yang
dapat membuat kita rileks dan bukan olahraga kompetitif, seperti
basket, tenis, dan futsal.

Umumnya, olahraga yang kompetitif akan memicu adrenalin dan malah
akan memicu jantung kita untuk bekerja lebih berat daripada yang
seharusnya.

Olahraga yang umumnya baik untuk jantung kita, antara lain berenang,
jogging, jalan, dan bersepeda.

Oleh karena itu, ketahuilah jenis olahraga apa yang kita butuhkan
serta mampu kita lakukan yang sesuai berdasarkan kemampuan tubuh
kita. (*)

Putri Amalia/NOVA.id

Editor: khamelia
Sumber: Nova
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved