Mau Turunkan Berat Badan? Semua Orang Bisa Lakukan 5 Cara Diet Ampuh Ini

Mereka yang sudah pernah mencobanya tentu mengetahui sulitnya menurunkan berat badan.

Mau Turunkan Berat Badan? Semua Orang Bisa Lakukan 5 Cara Diet Ampuh Ini
kompas health
Minum air putih 

3. Puasa

Penyerang Arema FC, Dedik Setiawan saat melahap menu buka puasa di Hotel Amaroosa, Bekasi pada Rabu (31/5/2017).
Penyerang Arema FC, Dedik Setiawan saat melahap menu buka puasa di Hotel Amaroosa, Bekasi pada Rabu (31/5/2017).
OVAN SETIAWAN/JUARA.NET

Membatasi jam makan atau puasa adalah cara efektif menurunkan berat badan. Cara ini pernah dipopulerkan Deddy Corbuzier lewat OCD.

Intinya adalah hanya makan dalam kurun waktu tertentu. Misalnya dari jam 9 pagi hingga pukul 14 siang. Di luar itu hanya minum air putih saja.

Faktanya, puasa berkala merupakan cara efektif menurunkan berat badan, menurut study dari University of Illinois di Chicago.

Baca: Godaan Semakin Besar, Istri Jablai di Usia Gini Rawan Berselingkuh

Dalam percobaan, pada "hari puasa" para relawan diminta hanya makan 25 persen dari kalori yang biasa mereka asup dalam sehari. Di hari lain, mereka bisa makan 125 persen dari kalori harian.

Jadi bila kita biasanya makan hingga 2000 kalori perhari, saat puasa kita hanya makan 500 kalori. Lalu hari berikutnya makan 2500 kalori.

Hasilnya, mereka yang mengatur pola makan seperti ini, mengalami penurunan berat badan signifikan.

4. Lebih banyak bergerak

contoh cardio adalah berlari atau jogging
contoh cardio adalah berlari atau jogging
 

Kebanyakan dari kita menjadi orang yang malas bergerak.

Halaman
1234
Editor: fitriadi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved