Mau Turunkan Berat Badan? Semua Orang Bisa Lakukan 5 Cara Diet Ampuh Ini

Mereka yang sudah pernah mencobanya tentu mengetahui sulitnya menurunkan berat badan.

Mau Turunkan Berat Badan? Semua Orang Bisa Lakukan 5 Cara Diet Ampuh Ini
kompas health
Minum air putih 

Sepanjang hari duduk di kantor. Berdiri hanya ke toilet dan minum. Makan pun dilayani pesanan yang sampai hingga meja.

Pulang dari kantor pun kebanyakan hanya duduk nonton TV lalu tidur.

Baca: Resep Bercinta Warisan Turun Temurun Dijamin Bikin Tahan Lama

Kebiasaan ini tentu bisa diubah. Cobalah naik angkutan umum seperti kereta atau bus saat ke kantor agar kita menyempatkan diri berjalan.

Biasakan menggunakan tangga bukan lift, cobalah berdiri dan berjalan-jalan setiap 30 menit duduk.

Selain itu, sediakan waktu berolahraga sesuai kegemaran. Anda bisa jogging, bersepeda, berenang, atau bila waktu terbatas, cobalah latihan olahraga intensitas tinggi.

5. Sertakan sayuran dan buah dalam menu

Gabrielle Adcock menikmati sayuran dan buah
Gabrielle Adcock menikmati sayuran dan buah
instagram.com/gabbyadcock1

Banyak dari kita ternyata kurang makan buah dan sayuran.

Kebanyakan menu yang kita makan adalah nasi, lauk yang berupa gorengan, dan sedikit sayur.

Padahal kita disarankan makan buah setidaknya 1,5-2 mangkuk per hari dan sayuran setidaknya 2-3 mangkuk per hari.

Baca: Usia 11 Tahun Si Ganteng Diajari Tante Girang Bercinta Berbagai Gaya, Kini Siswi SMA Jadi Korbannya

Agar lebih berhasil, isilah piring dengan banyak sayur setiap kali makan, sehingga hanya tersisa sedikit ruang untuk nasi.

Selain itu gantilah camilan dengan buah agar lebih sehat.

Buah dan sayuran juga mengandung lebih banyak serat yang menjaga agar kita tidak cepat lapar, selain juga membantu pencernaan agar lebih lancar. (Kompas.com)

Editor: fitriadi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved