Takut Naik Pesawat Usai Lihat Lion Air JT610 Jatuh, Coba Lakukan Trik Ini Apabila Kamu Kerap Resah

Agar mendapatkan hasil yang maksimal, disarankan bernapaslah melalu diafragma bukan dari dada.

Takut Naik Pesawat Usai Lihat Lion Air JT610 Jatuh, Coba Lakukan Trik Ini Apabila Kamu Kerap Resah
National Geographic
Ilustrasi 

detik lebih lama.

Kamu bisa melakukan hal ini selama 60 detik sebelum masuk ke dalam pesawat.

2. Lemaskan badan

Nah, kamu juga perlu merenggangkan otot agar lebih rileks.

Ketika sedang melenturkan otot, tarik napas melalui hidung selama tiga hingga empat detik dan hembuskan napas melalui mulut

selama lima hingga enam detik.

Hal ini berguna untuk melepas ketegangan.

3. Pernapasan alternatif

Kamu bisa melakukan cara ini dengan menutup salah satu lubang hidung dengan ibu jari.

Setelah itu, tarik napas hingga paru-paru terasa penuh.

Kemudian pindahkan jempol ke lubang hidung lainnya sambil menahan napas. Hembuskan napas dan ulangi beberapa kali.

4. Teknik 4-7-8

Teknik ini dapat dilakukan dengan cara mulai bernapas melalui hidung selama empat detik.

Lalu tahan napas selama tujuh detik kemudian hembuskan melalui mulut selama delapan detik.

Kamu bisa mengulangi cara ini sampai dirimu merasa lebih tenang.

Penulis: Putrie Agusti Saleha
Editor: Alza Munzi
Sumber: bangkapos.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved