6 Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari, dari Susu Hangat hingga Buah
Susu Hangat hingga Buah, 6 Jenis Makanan yang Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari
BANGKAPOS.COM -- Makanan merupakan satu di antara beberapa faktor penting yang dapat mempengaruhi kualitas tidur di malam hari.
Oleh karenanya, kamu harus bijak dalam memilih jenis makanan yang dikonsumsi di malam hari.
Sebab, makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Berikut TribunTravel.com telah merangkum beberapa jenis makanan terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur dari laman sleepfoundation.org.
1. Karbohidrat kompleks.
Saat malam hari, hindari roti putih, pasta, makanan manis, dan makanan yang dipanggang.
• Ria Ricis Gemetaran saat Kenakan Cincin Senilai Rp 9 Miliar dari Hotman Paris Hutapea
Sebab, jenis makanan ini dapat mengurangi kadar serotonin dan merusak kualitas tidur.
Sebaiknya pilih makanan dari biji-bijian utuh seperti popcorn, oatmeal, atau kraker gandum utuh dengan mentega kacang (nut butter).
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber lemak yang baik untuk jantung.
| Blak-blakan Nia Ramadhani, Buka-bukaan Soal Ranjangnya, Lalu Ungkap Kebiasaan Suami dan Ukuran Kasur |
|
|---|
| Alasan Phobia Cicak, Pemuda Ini Digerebek Tidur Bareng Dua Wanita Satunya Sudah Bersuami |
|
|---|
| Bung Karno Akui Ada Peran Kupu-kupu Malam di Perang Kemerdekaan, Pelacur Mata-mata Terbaik di Dunia |
|
|---|
| Ibu Muda Wajib Tahu, Ini Cara Sederhana yang Dapat Membuat Bayi Anda Tidur Nyenyak |
|
|---|
| Cerita Vanessa Angel saat Sengsara di Penjara 5 Bulan, Tidur Posisi Gunting: Kaki Orang di Muka Aku |
|
|---|
