6 Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari, dari Susu Hangat hingga Buah
Susu Hangat hingga Buah, 6 Jenis Makanan yang Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari
BANGKAPOS.COM -- Makanan merupakan satu di antara beberapa faktor penting yang dapat mempengaruhi kualitas tidur di malam hari.
Oleh karenanya, kamu harus bijak dalam memilih jenis makanan yang dikonsumsi di malam hari.
Sebab, makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Berikut TribunTravel.com telah merangkum beberapa jenis makanan terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur dari laman sleepfoundation.org.
1. Karbohidrat kompleks.
Saat malam hari, hindari roti putih, pasta, makanan manis, dan makanan yang dipanggang.
• Ria Ricis Gemetaran saat Kenakan Cincin Senilai Rp 9 Miliar dari Hotman Paris Hutapea
Sebab, jenis makanan ini dapat mengurangi kadar serotonin dan merusak kualitas tidur.
Sebaiknya pilih makanan dari biji-bijian utuh seperti popcorn, oatmeal, atau kraker gandum utuh dengan mentega kacang (nut butter).
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber lemak yang baik untuk jantung.
| Cerita Vanessa Angel saat Sengsara di Penjara 5 Bulan, Tidur Posisi Gunting: Kaki Orang di Muka Aku |
|
|---|
| Kaisar China Harus 'Tidur' Bersama 121 Wanita Hanya dalam 15 Hari, Alasannya untuk Kesuksesan |
|
|---|
| Ini Sosok Pedangdut Cantik yang Ikut Komentari Pose Tidur Nagita Slavina Hasil Jepretan Raffi Ahmad |
|
|---|
| Heboh Winardi Si 'Imam Mahdi' dari Depok, Tuntun Orangtua dan Leluhurnya Ibadah di Mekah saat Tidur |
|
|---|
| 4 Manfaat Tidur di Ruangan yang Dingin, dari Tidur yang Tenang Hingga Bisa Turunkan Berat Badan |
|
|---|
