6 Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari, dari Susu Hangat hingga Buah
Susu Hangat hingga Buah, 6 Jenis Makanan yang Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari
lihat foto
BANGKAPOS.COM -- Makanan merupakan satu di antara beberapa faktor penting yang dapat mempengaruhi kualitas tidur di malam hari.
Oleh karenanya, kamu harus bijak dalam memilih jenis makanan yang dikonsumsi di malam hari.
Sebab, makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Berikut TribunTravel.com telah merangkum beberapa jenis makanan terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur dari laman sleepfoundation.org.
1. Karbohidrat kompleks.
Saat malam hari, hindari roti putih, pasta, makanan manis, dan makanan yang dipanggang.
• Ria Ricis Gemetaran saat Kenakan Cincin Senilai Rp 9 Miliar dari Hotman Paris Hutapea
Sebab, jenis makanan ini dapat mengurangi kadar serotonin dan merusak kualitas tidur.
Sebaiknya pilih makanan dari biji-bijian utuh seperti popcorn, oatmeal, atau kraker gandum utuh dengan mentega kacang (nut butter).
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber lemak yang baik untuk jantung.
| Satgas Covid-19 Babar, Mulai 1 Maret Berlakukan Positif Antigen Tidak Harus Lakukan PCR |
|
|---|
| TERUNGKAP! Muhammad Sofiulah Lah yang Hamili Siti Zainah, Bukan Angin yang Masuk Lewat Bagian Intim |
|
|---|
| Hampir 4 Bulan di Jepang, Reino Barack Genggam Tangan Wanita yang Tak Mirip Syahrini |
|
|---|
| Inilah Sosok Aipda Roni, Bunuh Wanita PHL Polres Belawan dan Temannya, Buang Mayatnya di Tepi Jalan |
|
|---|
| Karyawati Bank di Jakarta Banting Setir Jadi Agen Rahasia, Kerap Tangani Kasus Perselingkuhan |
|
|---|
