6 Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari, dari Susu Hangat hingga Buah
Susu Hangat hingga Buah, 6 Jenis Makanan yang Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari
Editor: Asmadi Pandapotan Siregar
lihat foto
BANGKAPOS.COM -- Makanan merupakan satu di antara beberapa faktor penting yang dapat mempengaruhi kualitas tidur di malam hari.
Oleh karenanya, kamu harus bijak dalam memilih jenis makanan yang dikonsumsi di malam hari.
Sebab, makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Berikut TribunTravel.com telah merangkum beberapa jenis makanan terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur dari laman sleepfoundation.org.
1. Karbohidrat kompleks.
Saat malam hari, hindari roti putih, pasta, makanan manis, dan makanan yang dipanggang.
• Ria Ricis Gemetaran saat Kenakan Cincin Senilai Rp 9 Miliar dari Hotman Paris Hutapea
Sebab, jenis makanan ini dapat mengurangi kadar serotonin dan merusak kualitas tidur.
Sebaiknya pilih makanan dari biji-bijian utuh seperti popcorn, oatmeal, atau kraker gandum utuh dengan mentega kacang (nut butter).
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber lemak yang baik untuk jantung.
| Dua Satpam yang Tangkap Pasien Covid-19 Ngamuk di Rumah Sakit, Juga Ikut Terjangkit Corona |
|
|---|
| Evelina Witanama Disebut-sebut Berperan Antagonis Jadi Adik Angga 'Katrin' di Ikatan Cinta |
|
|---|
| Begini Penampakan Rumah Baru Amanda Manopo, Kolam Renangnya Jadi Sorotan |
|
|---|
| Mikron Terkejut Ada Anggaran Rp 12,5 M untuk PON, Sedangkan Operasional Satgas Masih Belum Jelas |
|
|---|
| Wali Kota Ini Nyamar Pakai Rambut Palsu Datangi Lokalisasi, Eh Sepi, Ternyata Para PSK Kerja Online |
|
|---|
