6 Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari, dari Susu Hangat hingga Buah

Susu Hangat hingga Buah, 6 Jenis Makanan yang Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari

6 Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari, dari Susu Hangat hingga Buah
female.kompas.com
ILUSTRASI 

BANGKAPOS.COM -- Makanan merupakan satu di antara beberapa faktor penting yang dapat mempengaruhi kualitas tidur di malam hari.

Oleh karenanya, kamu harus bijak dalam memilih jenis makanan yang dikonsumsi di malam hari.

Sebab, makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.

Pilihan makanan di malam hari sebaiknya yang tidak mengandung kafein dan tidak memicu heartburn (sensasi perih dan panas pada dada).

Berikut TribunTravel.com telah merangkum beberapa jenis makanan terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur dari laman sleepfoundation.org.

1. Karbohidrat kompleks.

Popcorn
Popcorn (boldsky.com)

Saat malam hari, hindari roti putih, pasta, makanan manis, dan makanan yang dipanggang.

Ria Ricis Gemetaran saat Kenakan Cincin Senilai Rp 9 Miliar dari Hotman Paris Hutapea

Sebab, jenis makanan ini dapat mengurangi kadar serotonin dan merusak kualitas tidur.

Sebaiknya pilih makanan dari biji-bijian utuh seperti popcorn, oatmeal, atau kraker gandum utuh dengan mentega kacang (nut butter).

2. Kacang-kacangan

Kacang-kacangan
Kacang-kacangan (dogingtonpost.com)

Kacang-kacangan merupakan sumber lemak yang baik untuk jantung.

Halaman
1234
Editor: asmadi
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved