6 Jenis Makanan Ini Bisa Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari, dari Susu Hangat hingga Buah
Susu Hangat hingga Buah, 6 Jenis Makanan yang Bantu Tingkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari
BANGKAPOS.COM -- Makanan merupakan satu di antara beberapa faktor penting yang dapat mempengaruhi kualitas tidur di malam hari.
Oleh karenanya, kamu harus bijak dalam memilih jenis makanan yang dikonsumsi di malam hari.
Sebab, makanan yang tepat dapat membantu meningkatkan kualitas tidur.
Berikut TribunTravel.com telah merangkum beberapa jenis makanan terbaik untuk meningkatkan kualitas tidur dari laman sleepfoundation.org.
1. Karbohidrat kompleks.
Saat malam hari, hindari roti putih, pasta, makanan manis, dan makanan yang dipanggang.
• Ria Ricis Gemetaran saat Kenakan Cincin Senilai Rp 9 Miliar dari Hotman Paris Hutapea
Sebab, jenis makanan ini dapat mengurangi kadar serotonin dan merusak kualitas tidur.
Sebaiknya pilih makanan dari biji-bijian utuh seperti popcorn, oatmeal, atau kraker gandum utuh dengan mentega kacang (nut butter).
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan merupakan sumber lemak yang baik untuk jantung.
| Sudah Bisa Dicoba Lho, Yuk Simak Empat Fitur Android 11 Terbaru! |
|
|---|
| Tegarnya BCL Saat Ziarah ke Makam Ashraf Sinclair, Dia Berbisik & Tersenyum di Pusara Mendiang Suami |
|
|---|
| BCL Menangis di Pelukan Ibu Mertua Setelah Usap Nisan Makam Ashraf Sinclair |
|
|---|
| Masih Berduka, Tiba-tiba Sosok BCL Hadiri Konser Ariel Noah, Penonton Kaget Spontan Lakukan Ini |
|
|---|
| 18 Situs Download dan Streaming Film sub Indo Lengkap Mirip Lk21 Layarkaca21 Ganool Indoxxi |
|
|---|
