Olahraga Mana yang Lebih Baik, Bersepeda atau Berlari?

Selain meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori, lari juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Olahraga Mana yang Lebih Baik, Bersepeda atau Berlari?
WARTA KOTA
Selain meningkatkan kesehatan jantung dan membakar kalori, lari juga bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan. 

Sebab, ketika bersepeda kita akan bekerja melawan resistensi dan menggunakan glute serta quad untuk memacu kecepatan.

Manfaat lainnya dari bersepeda adalah kita bisa melakukan banyak hal sambil bersepeda.

Misalnya, pergi ke kantor, swalayan, atau tempat lainnya. Penelitian ilmiah pun menunjukkan beragam manfaat olahraga ini terhadap kesehatan.

Sebuah studi besar mengaitkan aktivitas bersepeda ke tempat kerja dengan penurunan risiko penyakit kardiovaskular, kanker, dan penyebab kematian secara umum.

Dengan kata lain, bersepeda juga bisa membantu kita untuk hidup lebih lama. Namun, salah satu hal negatif dari bersepeda adalah biaya.

Bersepeda bukanlah olahraga gratis. Jika ingin mengikuti kelas bersepeda, Anda  harus rela mengeluarkan uang yang tidak murah.

Sementara jika ingin bersepeda di luar ruangan, Anda  juga membutuhkan sepeda yang mumpuni.

Jadi, jika biaya adalah salah satu pertimbangan utamamu, sepeda bukanlah opsi yang tepat.

Mana lebih baik?

Faktor krusial yang harus dipertimbangkan ketika memilih jenis olahraga adalah, Anda harus memilih olahraga yang membuatmu bahagia dan bisa dilakukan secara berkelanjutan.

Jadi, jika Anda  mencoba lari namun tidak merasa suka dengan olahraga tersebut, Anda bisa mencoba bersepeda atau bahkan jenis olahraga lainnya.

Apa pun yang Anda  pilih, Anda  akan mendapatkan latihan kardio yang luar biasa.

Faktanya, sebuah penelitian menemukan, jika kita bekerja pada upaya yang sama (khususnya dengan persentase VO2Max yang sama), kita akan mendapatkan peningkatan daya tahan yang sama dari berlari maupun bersepeda.

Dua jenis olahraga tersebut juga mampu membakar kalori dalam jumlah yang sama-sama signifikan.

Menurut American College of Sports Medicine, lari umumnya membakar 566-839 kalori per jam, sementara bersepeda dengan kecepatan tinggi bisa membakar 498-738 kalori per jam.

Selain itu, hal penting lainnya agar rutinitas olahragamu berkelangsungan adalah mulailah dengan perlahan.

"Jangan berpikir Anda  akan langsung bisa lari lima kilometer dalam satu hari. Anda  mungkin baru bisa berlari jarak pendek ketika memulai," kata Swan.

Bangunlah ketahanan tubuhmu, dan terus menerus meningkatkan jumlah langkah. Jika tidak, bisa jadi Anda  justru membenci olahraga tersebut karena menganggapnya terlalu berat dan pada akhirnya berhenti melakukannya.

"Tahapan tersulit sebetulnya adalah memulai," kata Amato.

Banggalah pada dirimu sendiri, karena sudah memulai olahraga. Sebab, hal itu adalah langkah yang penting.

"Tak peduli di mana Anda  memulai, perkembangan akan datang bersama dengan waktu dan usaha," tambah dia.

Jadi kesimpulannya adalah, baik lari maupun bersepeda menawarkan manfaat kardiovaskular dan pembakaran energi yang sama.

Pilihlah olahraga yang Anda  suka dan sesuai dengan gaya hidupmu.

(Kompas.com, Nabilla Tashandra)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Lari Vs Sepeda, Mana yang Lebih Baik?"

Editor: fitriadi
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved