Berat Wanita Ini Turun 45 Kilogram, Setelah Diet Puasa dan Ikuti Olahraga di Instagram

Tanique Johnson tak pernah merasa dirinya "besar" dan tak pernah merasa tubuhnya terlihat berbeda dengan kebanyakan orang

Berat Wanita Ini Turun 45 Kilogram, Setelah Diet Puasa dan Ikuti Olahraga di Instagram
Shutterstock/TheLis
diet berat badan 

Olahraga Instagram

Johnson pun memulai usaha olahraganya di rumah dengan mengikuti akun olahraga di Instagram dan menonton video yang diunggah oleh sejumlah personal trainer.

Ia juga mengimbagi hidupnya dengan makan sayur-sayuran serta mengurangi makanan cepat saji.

Itu saja. Itulah pertama kalinya Johnson menerapkan pola hidup yang lebih sehat dan berhenti mencari alasan.

Saat itu, Johnson menetapkan target 160 pon (72,5 kg). Ia pun mengatur agar memiliki satu kali cheat meal dalam seminggu. Johnson juga belajar untuk mencari olahraga rutin yang paling tepat untuk dirinya.

Sekitar dua tahun setelahnya, di 2018, Johnson berhasil menurunkan berat badan sebesar 80 pon atau sekitar 36,2 kg.

Untuk menjaga dirinya tetap konsisten di jalan itu, Johnson membuat akun Instagram dan mulai mengunggah rutinitas olahraganya yang ia pelajari dari sejumlah video.

Setiap olahraga biasanya berdurasi sekitar 45 menit kardio dan 25 menit latihan kekuatan (baik tubuh bagian atas, otot inti, maupun tubuh bagian bawah).

Johnson juga memastikan rutin pergi ke pusat kebugaran setidaknya dua kali seminggu untuk melakukan angkat beban.

Tak hanya itu, ia juga menerapkan intermittent fasting atau yang juga dikenal dengan diet puasa. Diet puasa dilakukannya lima kali dalam seminggu.

Halaman
1234
Editor: Herru W
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved