Berat Wanita Ini Turun 45 Kilogram, Setelah Diet Puasa dan Ikuti Olahraga di Instagram

Tanique Johnson tak pernah merasa dirinya "besar" dan tak pernah merasa tubuhnya terlihat berbeda dengan kebanyakan orang

Berat Wanita Ini Turun 45 Kilogram, Setelah Diet Puasa dan Ikuti Olahraga di Instagram
Shutterstock/TheLis
diet berat badan 

Ia berpuasa antara pukul 6 sore hingga 12 siang keesokan harinya. Pada waktu tersebut ia hanya mengkonsumsi kopi hitam atau air lemon.

Setelah itu, ia buka puasa dengan makanan sehat. Terutama protein, sayur-sayuran dan sedikit karbohidrat.

"Aku juga mencatat asupan makananku dengan aplikasi MyFitness Pal," ujarnya.

Berikut contoh pola makan Johnson:

- Sarapan/makan siang: sayur bayam dan omelet keju dengan setengah buah alpukat.

- Cemilan: protein shake, buah, atau kacang-kacangan.

- Makan malam: ayam rotisserie dengan brokoli rebus bumbu mentega atau bawang.

Meski mengaku menyukai makanan manis, ia mengaku tidak lagi mengonsumsi makanan penutup.

Menurutnya, puasa membuatnya mampu mengontrol nafsu makan. Ia pun cenderung memilih opsi makanan sehat dan menghindari makanan tidak sehat pada keadaan stres atau sangat lapar.

Saat ini, berat badan Johnson mencapai 185 pounds (83,9 kg), hanya 15 pon (6 kg) lagi menuju target berat badan yang ditetapkannya.

Halaman
1234
Editor: Herru W
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved