Ramadan

Berpuasa Sambil Menurunkan Berat Badan, Begini Caranya yang Benar

Tak sedikit orang yang bertekad menurunkan berat badannya sambil menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadhan

Berpuasa Sambil Menurunkan Berat Badan, Begini Caranya yang Benar
SHUTTERSTOCK/KOMPAS.COM
Dua atau tiga butir kurma dan air putih cukup untuk berbuka, sehingga perut yang kosong siap menerima makanan berat.

BANGKAPOS.COM - Tak sedikit orang yang bertekad menurunkan berat badannya sambil menjalankan ibadah puasa di Bulan Ramadhan.

Hal ini tak mustahil, sebab selama 30 hari penuh kita akan mengurangi asupan makanan dan minuman dari jumlah biasanya.

Ketua Pergizi Pangan Indonesia, Prof. Hardinsyah, MS. PhD menjelaskan, efek puasa terhadap bentuk tubuh cenderung lebih dirasakan oleh mereka yang bertubuh gemuk. Sebab, meta analisis menyebutkan bahwa puasa selalu bisa membantu menurunkan berat badan.

Angka berat badan yang turun bisa cukup fantastis, terutama pada pria.

"Penurunan pada pria bisa lebih dahsyat dan bisa mencapai 5 kg," kata Hardinsyah beberapa waktu lalu di kawasan Senayan, Jakarta.

Jumlah bobot yang bisa turun pada perempuan memang lebih sedikit, hal ini karena komposisi lemaknya lebih banyak dibanding pria. Sehingga menghilangkannya membutuhkan lebih banyak waktu.

Hardinsyah menambahkan, penurunan berat badan akan cenderung lebih besar pada 10 hari terakhir ketimbang pada awal puasa.

"Penurunan berat badan drastis di minggu terakhir dibanding minggu pertama. Di situ momen paling dahsyat, itu adalah momen perubahan perilaku dan mental," ujar pakar gizi dari Institut Pertanian Bogor ini.

Namun, mencapai target tersebut tidak lah mudah. Ingatlah bahwa kita perlu menjaga pola makan kita agar berat badan tidak kembali atau justru melonjak naik.

Untuk menyesuaikannya, Hardinsyah menyarankan agar beberapa hari sebelum puasa kita sudah mulai mengurangi asupan makanan terutama di siang hari. Sehingga ketika bulan puasa tiba, perut tidak akan "kaget".

Halaman
12
Editor: Herru W
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved