Kiat-kiat Membantu Mengurangi Rasa Haus di Bulan Ramadan

Tubuh kita dihadapi pada situasi tidak mengonsumsi cairan apa pun saat menjalani ibadah puasa Ramadan.

Kiat-kiat Membantu Mengurangi Rasa Haus di Bulan Ramadan
shark_749
Ilustrasi menuang air 

BANGKAPOS.COM - Tubuh kita dihadapi pada situasi tidak mengonsumsi cairan apa pun saat menjalani ibadah puasa Ramadan.

Guna menghilangkan rasa haus atau dehidrasi, ada beberapa hal yang bisa kita lakukan.

Tujuannya untuk memastikan kita tetap sehat selama bulan Ramadan.

Ahli Diet Klinis dan Konsultan Nutrisi dari Right Bite, Riham Shamseddine, menjelaskan tentang konsumsi air dan manfaat kesehatan dari natrium yang ada dalam air kemasan.

Puasa selama lebih dari 12 jam sehari membuat tubuh kita ada dalam keadaan dehidrasi, karena air sangat penting untuk berbagai fungsi vital dalam tubuh.

Bahkan, besarnya peran air terhadap fungsi tubuh membuat 60-70 persen berat tubuh kita terdiri dari air.

"Sangat penting untuk mengonsumsi air dalam jumlah yang cukup selama Ramadan untuk mencegah efek samping umum seperti sembelit, sakit kepala, pusing, dan kulit kering," kata Shamseddine.

Asupan cairan yang memadai, seperti yang direkomendasikan oleh Institute of Medicine, setara dengan tiga liter untuk pria dan 2,3 liter untuk wanita.

Sementara, minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman ringan tidak termasuk di dalamnya.

Sodium adalah salah satu komponen vital air dan elektrolit penting bagi tubuh yang membantu fungsi normal otot dan saraf serta diperlukan untuk keseimbangan osmotik (keseimbangan air dan garam) di dalam tubuh.

Halaman
123
Editor: suhendri
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved