Cocok untuk Kamu yang Ingin Diet, Ini 7 Cara Ampuh Mengendalikan Rasa Lapar

7 Cara Ampuh Mengendalikan Rasa Lapar yang Sering, Cocok untuk Kamu yang Ingin Diet

Cocok untuk Kamu yang Ingin Diet, Ini 7 Cara Ampuh Mengendalikan Rasa Lapar
royalvegascasino.com
Ilustrasi lapar 

Kacang-kacangan, tahu, telur, dada ayam adalah beberapa makanan kaya protein yang dapat masuk dalam menu dietmu.

4. Sarapan adalah suatu keharusan

boldsky.com
boldsky.com

Pastikan sebelum beraktifitas kamu sarapan, sehingga menjaga tubuh tetap berenergi dan menjaga rasa lapar.

Sarapan secara otomatis akan mengurangi keinginan untuk makan lebih banyak pada siang hari.

5. Makan makanan berserat

boldsky.com
boldsky.com

Makanan kaya serat memperlambat proses pencernaan dalam tubuh.

Hal Ini bisa membantu meningkatkan pencernaan sekaligus mencegah penyerapan lemak di tubuh dan membuat kita kenyang.

Makan makanan tinggi serat juga membantu memperbaiki sistem pencernaan dan usus.

Sertakan biji-bijian utuh, buah-buahan dan sayuran bersama kulitnya dan kamu akan merasa kenyang lebih lama.

6. Minum air putih

Air putih
Air putih (PEXELS.COM/ Meir Roth)

Kamu harus banyak minum air terutama ketika mulai merasa lapar lagi setelah makan.

Minum air putih tidak menambah kalori dalam tubuh tapi membuat perut terisi.

Selain itu, minum air sangat penting karena membuat kita terhidrasi.

Banyak minum air putih bagus untuk pencernaan, meningkatkan gerakan usus, mengurangi sembelit dan juga baik untuk kulit.

7. Minum Kopi

Ilustrasi secangkir kopi lengkap dengan biji dan bubuk kopi
Ilustrasi secangkir kopi lengkap dengan biji dan bubuk kopi (pexels.com)

Minum kopi meningkatkan pelepasan peptida YY (PYY).

Hormon ini diproduksi oleh usus sebagai respons terhadap makan, yang membuat kita merasa kenyang.

Para ilmuwan mengklaim hormon ini memainkan peran utama dalam menentukan seberapa banyak kecenderungan makan kita.

Kopi tanpa kafein bekerja paling baik untuk mengurangi rasa lapar.

 Artikel ini telah tayang di Tribuntravel.com dengan judul 7 Cara Ampuh Mengendalikan Rasa Lapar yang Sering, Cocok untuk Kamu yang Ingin Diet, https://travel.tribunnews.com/2019/05/12/7-cara-ampuh-mengendalikan-rasa-lapar-yang-sering-cocok-untuk-kamu-yang-ingin-diet

Editor: tidakada016
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2019 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved