Berenang Bisa Cegah Diabetes, Kurangi Stres dan Menjaga Kesehatan Jantung

BANGKAPOS.COM-Selain menyegarkan,  berenang juga banyak manfaatnya untuk kesehatan tubuh kita.

Jika kamu termasuk orang yang malas berolahraga karena tidak ingin berkeringat, maka berenang akan jadi pilihan yang sangat tepat dan menyegarkan. Berenang tidak akan menyebabkan berkeringat karena air akan terus mendinginkan suhu tubuh kita.

Karena berenang termasuk dalam latihan aerobik yang baik untuk kesehatan jantung, mengurangi risiko diabetes, mengurangi gejala asma, menjaga berat badan, dan mengurangi stres.

Berikut beberapa manfat berenang dilansir dari grid.id

1. Kesehatan Jantung

Aktivitas aerobik seperti berenang membantu menguatkan jantung dengan membuat jantung jadi lebih besar dan membuat jantung memompa darah dengan lebih efisien.
Ini bermanfaat memperbaiki peredaran darah di seluruh tubuh kita, teman-teman.

Karenanya, berenang gaya dada selama 30 menit dalam sehari bisa mengurangi risiko penyakit jantung.
Jika dilakukan secara rutin, olahraga aerobik seperti berenang bisa menurunkan tekanan darah.
Berenang juga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik, lo. Ini juga membantu menurunkan risiko penyakit jantung.

2. Untuk Mencegah Penyakit Diabetes

Berenang bisa mencegah diabetes tipe 2 karena olahraga aerobik rutin membantu membakar kalori.
Rutin berenang 30 menit tiga kali dalam seminggu bisa membantu mengurangi 900 kalori.
Untuk pasien diabetes tipe 1, olahraga aerobik seperti berenang bisa membantu meningkatkan sensitivitas insulin. Ini baik bagi pasien diabetes.

Aktivitas berenang juga bisa membantu mengendalikan kadar kadar karbohidrat dalam gula darah pasien diabetes.