Cristiano Ronaldo Bagi Tips Bugar, Mulai dari Makan 6 Kali Hingga Tidur Siang 5 Kali

BANGKAPOS.COM -- Cristiano Ronaldo telah memasuki masa-masa senja dalam karirnya. Namun ia mampu menjaga kondisinya sehingga tetap terlihat bugar baik itu di dalam maupun di luar lapangan.

Hal ini lah yang kemudian membantunya menjadi kunci sukses bersama Juventus dengan menunjukan perfoma apik di musim keduanya di Italia.

CR7 bergabung dengan raksasa Italia dengan nilai Rp 1,8 triliun pada musim panas 2018, dan dikontrak selama empat tahun.

Pada musim debutnya, Cristiano Ronaldo mengalami situasi sulit namu mampu mencetak mencetak 31 gol dalam 47 pertandingan di semua kompetisi.

Pada musim ini ia telah mencetak 16 gol dalam 23 pertandingan dan melakukan dalam enam pertandingan terakhir.

Lantas apa apa rahasia dari pemenang lima kali Ballon d'Or sehingga perfomanya tetap terjadi di usia yang sudah tidak muda untuk ukuran pesepak bola.

Rahasianya ada pola dietnya, olahraga rutin hingga tidur dan istirahat, dan melakoni gaya hidup yang paling disiplin, kutip Bangkapos.com dari The Sun, Selasa (14/1/2020).

Ronaldo bisa makan hingga enam kali sehari, dengan ikan menjadi bagian besar dari makanannya.

Ikan todak, tuna, dan cod yang direbus adalah favorit. Dia menganggap ayam sebagai "ajaib" karena proteinnya tinggi tapi kandungan lemaknya rendah.

Untuk sarapan, Ronaldo akan makan ham dan keju dan yoghurt rendah lemak.

Jika dia tidak memilikinya untuk sarapan, mantan bintang Manchester United itu akan melahap roti bakar alpukat untuk camilan di siang hari.

Makan siang pertama bisa terdiri dari ayam dan salad, sedangkan kedua mungkin ikan - mungkin tuna dengan salad, telur, dan zaitun.

Begitu juga dengan makan malam, menu ikan atau daging bisa akan di baginya dalam dua bagian terpisah.

Lima tidur siang pendek setiap hari
Steak, ikan todak atau makanan khas Lisbon berupa campuran cod rebus, bawang, irisan kentang tipis dan telur orak-arik akan ia santap sebelum tidur malam.

Ronaldo juga akan memastikan dia memiliki delapan jam tidur setiap malam. Selain itu dia juga akan menyelipkan dengan lima tidur siang pendek pada siang harinya.

Berbicara tentang istirahat, superstar Portugis itu mengatakan: "Tidur yang tepat sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari pelatihan."

"Saya tidur lebih awal dan bangun pagi, terutama sebelum pertandingan. Tidur membantu otot pulih dan benar-benar penting."

Jelas gym dan latihan intens adalah bagian besar dari kehidupan Ronaldo - seperti yang ditunjukkan oleh kondisi ototnya yang luar biasa dan pemulihan yang cepat dari cedera.

Mencintai berenang
Dia juga sangat menggemari renang, sering pergi ke kolam renang bersama putra Cristiano Jr.

Tetapi Ronaldo menempatkan kesehatan mental di samping kesehatan fisik sebagai kunci untuk menjadi bahagia di lapangan maupun di luar itu.

Ini melibatkan menghabiskan waktu yang berkualitas bersama pasangannya, Georgina Rodriguez dan keempat anaknya Cristiano Jr, saudara kembar Mateo dan Eva Maria serta Alana Martina.

"Kekuatan mental sama pentingnya dengan kekuatan fisik," katanya.

"Latihan dan sesi fisik sangat penting, tetapi menjalani gaya hidup yang santai membantu Anda untuk menjadi yang terbaik yang Anda bisa, secara fisik dan mental."

"Saya menghabiskan waktu luang saya dengan keluarga dan teman-teman, yang membuat saya tetap rileks dan berpikiran positif."

Dan rahasia terakhir di balik kondisi fisik tertinggi Ronaldo adalah tanpa alkohol.

Dia telah total berhenti mengonsumsi sejak 2005. Tidak hanya karena dampak buruk pada dietnya, tetapi juga karena kematian ayahnya yang ada kaitannya dengan alkohol.