Ingin Tubuh Tetap Sehat dan Awet Muda, Inilah Manfaat dari Olahraga Jogging

Meski terlihat sederhana, olahraga jogging perlu dilakukan dengan benar untuk mengurangi risiko cedera. Oleh karena itu, pahami dulu persiapan..

Ingin Tubuh Tetap Sehat dan Awet Muda, Inilah Manfaat dari Olahraga Jogging
http://sehat.co/
Ilustrasi olahraga joging 

Ingin Tubuh Tetap Sehat dan Awet Muda, Inilah Manfaat dari Olahraga Jogging

BANGKAPOS.COM - Jogging merupakan salah satu cara yang baik untuk membentuk massa otot, membakar kalori, mengurangi jaringan lemak tubuh, dan menjaga kesehatan jantung. Olahraga ini bahkan disebut lebih efektif membakar lemak perut dibanding angkat beban.

Meski terlihat sederhana, olahraga jogging perlu dilakukan dengan benar untuk mengurangi risiko cedera. Oleh karena itu, pahami dulu persiapan dan teknik jogging yang benar sebelum Anda melakukannya.

Dilansir dari beberapa sumber bahwa olahraga lari atau jogging secara teratur akan membawa perubahan yang positif pada tubuh kita. Selain gratis, lari atau jogging adalah cara paling mudah dan efektif, karena dapat kita lakukan di mana saja.

Berikut beberapa manfaat lari atau jogging secara rutin bagi tubuh :

1. Bermanfaat untuk Kesehatan Jantung

Joging bisa menjadi latihan kardio yang sangat baik. Ini memperkuat otot-otot jantung dan bekerja lebih efisien. Selain itu, joging bermanfaat untuk mengendalikan tekanan darah, kadar glukosa darah dan kolesterol. Joging juga membantu memompa darah lebih cepat di jantung dan mencegah risiko penyakit jantung.

Lari atau jogging secara rutin akan menguatkan jantung, menambah jumlah kapiler serta sel-sel darah merah dalam tubuh. Jantung pun akan semakin kuat. Sebuah penelitian menemukan bahwa berlari atau jogging secara rutin akan meningkatkan regenerasi sel-sel dalam hati.

2. Mengembangkan Otot

Joging adalah aktivitas fisik yang intens yang melibatkan otot-otot besar tubuh. Ini menargetkan otot paha belakang, otot gluteus, otot betis, dan lain-lain. Jogging juga membantu mengencangkan otot dengan memberi tubuh Anda tampilan ramping dan kencang dengan otot yang berkembang dengan baik.

Halaman
1234
Penulis: Dedy Purwadi
Editor: Evan
Sumber: bangkapos.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2020 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved