Breaking News:

Ramadan 2020

Ini Faktor Penyebab Puasa Jadi Lemas, Simak Juga Tips Puasa Agar Tidak Lemas dari Ahli Gizi

Orang yang sedang berpuasa selalu identik dengan perasaan lapar, haus, letih, lesu, dan lemas.

Penulis: Cici Nasya Nita | Editor: nurhayati
Ist/Yulian
Ahli Gizi Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Depati Hamzah Pangkalpinang, Yulian Marfian 

BANGKAPOS.COM,BANGKA--Orang yang sedang berpuasa selalu identik dengan perasaan lapar, haus, letih, lesu, dan lemas.

Sehingga cenderung orang tersebut membatasi aktivitas atau bahkan bermalas-malasan hingga waktu berbuka puasa tiba.

Ahli Gizi Rumah Sakit Umum Daerah (RSUD) Depati Hamzah Pangkalpinang, Yulian Marfian mengatakan sebenarnya hal tersebut bisa diatasi dengan cara yang benar dan tepat, Kamis (30/4/2020).

Keadaan lemas bisa dipengaruhi beberapa faktor yaitu:

1. Kualitas asupan makan yang dikonsumsi.
Sering kali pada saat berbuka puasa dan sahur kita mempunyai kebiasaan makan makanan yang mengandung kadar gula tinggi, garam, lemak atau pun karbohidrat.

Seharusnya ketika pada saat berbuka puasa dan sahur seseorang harus mengkonsumsi sesuai dengan kebutuhan sehari yaitu energi, lemak, protein dan karbohidrat yang cukup.

2. Kurangnya istirahat.
Menurut referensi yang ada secara teori waktu istirahat atau kecukupan waktu tidur selama 8 jam agar tubuh merasa bugar.

3. Kurangnya mengkonsumsi air putih.
Pada saat puasa kebanyakan masyarakat lebih mementingkan untuk melahap makanan dan mengeyampingkan konsumsi air putih, padahal sesuai dengan anjuran kesehatan sebaiknya mengkonsumsi air putih paling sedikit sebanyak 8 gelas atau 2 liter dalam 1 hari.

Selain itu, Ahli Gizi Yulian juga memberikan tips agar menjalankan puasa tidak lemas meliputi:

1. Pada saat berbuka lebih dianjurkan mengkonsumsi buah yang banyak mengandung air contohnya semangka dan melon.

2. Saat sahur sebaiknya menghindari makanan yang digoreng karena bisa menyebabkan perasaan mudah haus, selanjutnya disarankan mengkonsumsi beras merah untuk menstabilkan kadar gula di dalam tubuh.

3. Selalu menjaga stamina tubuh bisa dengan mengkonsumsi vitamin pada saat sahur, istirahat yang cukup dan konsumsi air putih yang cukup.

4. Jangan tidur berlebihan, rutinitas yang sering kali dilakukan oleh orang yang sedang puasa biasanya tidur yang berlebihan pada siang hari sampai menjelang sore.

Padahal hal tersebut harusnya dihindari dikarenakan pada saat tidur banyak menghabiskan energi sehingga membuat seseorang merasa semakin lemas.

(Bangkapos.com/Cici Nasya Nita)

Sumber: bangkapos.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved