Breaking News:

Ide Menu Sahur yang Praktis dan Bergizi Lengkap

Menu sahur memang tidak perlu mewah, namun bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Editor: suhendri
Sajian Sedap
Kumpulan 5 Resep Tumis Buncis, Praktis Banget! Tinggal Cemplung Bahan 

BANGKAPOS.COM - Sahur merupakan waktu makan yang menopang tubuh sepanjang hari selama puasa.

Atas dasar itulah, kita perlu memperhatikan apa yang dikonsumsi sehingga kita tetap fokus, berenergi, dan terhidrasi saat berpuasa.

Menu sahur memang tidak perlu mewah, namun bisa memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.

Ini berarti mengandung karbohidrat-kompleks' title=' karbohidrat kompleks'> karbohidrat kompleks, protein, vitamin, dan mineral.

Makanan yang berasal dari kelompok biji-bijian dan serat utuh merupakan sumber karbohidrat dan serat yang baik.

Contohnya adalah oat, roti gandum, beras merah, atau pun quinoa.

Protein juga harus kita asup saat sahur untuk mencegah perut gampang lapar yang membuat kita kurang bersemangat saat beraktivitas.

Sumber protein yang direkomendasikan misalnya daging, telur, ikan, tempe, atau tahu.

Buah-buahan yang mengandung antioksidan, vitamin, mineral, dan air seperti semangka, melon, jeruk.

Ide menu sahur yang praktis dan bergizi lengkap:

1. Oats dengan buah-buahan dan susu

Kamu bisa mencoba mengolah oats dengan menambahkannya dengan susu vanila favorit.

Setelah akan disajikan, oats yang sudah matang bersama susu itu bisa dimakan dengan buah-buahan segar dan tambahkan dengan bubuk protein.

2. Roti gandum isi

Halaman
12
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    berita POPULER

    © 2023 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved