Mahasiswa Undip Semarang Ini Berbagi Tips Cara Menghindari Stres Selama Pandemi Covid-19

BANGKAPOS. COM, BANGKA -- Mahasiswi Kuliah Kerja Nyata (KKN) Universitas Diponegoro Semarang mengajak masyarakat mencegah stres dengan teknik deep breathing selama masa pandemi Covid-19.

Di hadapan beberapa warga di RT 03 Desa Mangkol Kecamatan Pangkalanbaru, Mahasiswi KKN Undip Semarang Karina Tiara Mahardhani menyampaikan bagaimana agar mencegah terjadinya stres selama masa pandemi Covid-19.

Adapun caranya duduk tegak dan posisi nyaman. Kedua, tutup mata secara perlahan dan dilakukan dengan ruangan yang nyaman dan tenang. Ketiga, tarik nafas selama 5 detik hingga kemudian tahan hingga 7 detik. Lalu, keempat hembuskan nafas secara perlahan dari mulut hingga 8 detik. Kelima, lakukan secara berulang hingga Anda merasa nyaman dan tenang.

"Lakukan teknik ini dengan fokus terhadap udara yang masuk dan keluar," ungkap Karina Tiara Mahardhani yang sering disapa Tia, Senin (10/8/2020).

Dalam kegiatan KKN ini, Tia memberikan penyuluhan edukasi kepada warga agar menjaga pola hidup sehat serta pikiran yang positif selama masa pandemi ini.

Tidak hanya itu saja, dalam pertemuan tersebut ia memberikan poster kepada Ketua RT agar dapat ditempel di rumah warga dan warung.

"Selain itu ada juga poster dan pemberian stiker," ujarnya.

Lebih lanjut Tia mengatakan ini menjadi tantangan untuk terus memberikan arahan bahwa kepentingan kesehatan mental juga penting tidak hanya kesehatan fisik saja.

"Alhamdulillah hari ini saya bisa menjalankan program kerja pertama," jelas Tia mahasiswi Fakuktas Psikologi.

Ditambahkan Tia, bahwa masyarakat antusias dan bertanya tentang bagaimana mencegah stres yang baik selain dari teknik deep breathing atau relaksasi pernafasan.

Bahkan dikemukakan Tia, warga meminta bahwa adanya layanan psikolog gratis untuk mereka agar bisa menjaga kesehatan mental dengan baik.

Di masa era new normal ini, angka orang yang terkena virus belum menurun. Maka dari itu, mahasiswa belajar tentang berkomunikasi dan memanajemen waktu untuk dapat terus memberikan pencegahan dan kesadaran akan kesehatan mental.

Disamping itu Tia menjelaskan, karena adanya pandemi Covid1-19 ini Undip melakukan kuliah secara online dan banyaknya mahasiswa yang telah pulang ke kampung halaman masing-masing.

Akhirnya Undip melakukan kegiatan KKN di kampung halaman masing-masing mengingat tidak memungkinkan mahasiswa untuk balik ke Semarang dan melakukan kegiatan di tempat seperti biasanya.

Dalam kegiatan penyuluhan juga dengan tetap melakukan protokol kesehatan sesuai anjuran pemerintah. Para warga yang datang juga dibatasi hanya 10 orang dan tetap menggunakan masker serta cuci tangan sebelum duduk. (*)