Breaking News:

Daftar Jus Sayur yang Bisa Membantu Diet

Jus sayur untuk diet disebut bisa membantu menurunkan berat badan sekaligus memenuhi kebutuhan nutrisi harian kita.

Editor: suhendri
freepik.com/racool_studio
Jus bayam 

Kita juga dapat menambahkannya dengan apel dan lemon atau wortel dan buah bit agar rasanya menjadi lebih enak.

6. Jus mentimun

Kalau biasanya mentimun dikonsumsi sambil melahap sambal, kini saatnya mencoba mentimun dalam bentuk jus.

Mentimun dianggap dapat menurunkan berat badan karena mengandung kadar kalori yang sangat rendah.

Tidak hanya itu, jus mentimun juga mengandung serat dan air yang tinggi sehingga rasa kenyang lebih tahan lama.

7. Jus lidah biaya

Selain rasanya yang lezat, jus lidah buaya ternyata dapat membantu menurunkan berat badan.

Jus lidah buaya dipercaya dapat meningkatkan metabolisme tubuh sehingga melancarkan usaha meraih berat badan ideal.

Tidak hanya itu, jus lidah buaya juga dipercaya bisa menyehatkan rambut dan kulit agar tetap berkilau dan terhindar dari berbagai penyakit.

8. Jus seledri

Mengonsumsi jus seledri secara rutin dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebab, jus sayur untuk diet ini dapat mengurangi asupan kalori harian sehingga berat badan bisa dipangkas.

Ditambah lagi, jus seledri memiliki efek diuretik sehingga dapat melancarkan pembuangan urine.

9. Jus brokoli

Jus brokoli mengandung berbagai nutrisi yang sangat penting bagi tubuh, mulai dari kalium hingga vitamin A.

Tak hanya itu, sayuran lezat ini juga mengandung kaempferol, yakni komponen antioksidan yang bisa melawan radikal bebas di dalam tubuh.

Kandungan serat dalam jus brokoli juga tinggi.

Itulah mengapa jus sayur untuk diet ini dipercaya dapat mendukung usaha menurunkan berat badan, mencegah sembelit, menjaga kestabilan gula darah, dan mencegah nafsu makan berlebih.

10. Jus asparagus

Asparagus biasanya disantap dalam bentuk sup.

Namun, tak ada salahnya kita mencoba asparagus dalam bentuk jus karena kandungan nutrisinya yang dianggap ampuh dalam menurunkan berat badan.

Sebuah riset menyatakan bahwa sayuran yang mengandung kadar air tinggi, seperti asparagus, dapat membantu menurunkan berat badan.

Perlu diketahui, 94 persen kandungan asparagus adalah air.

Ditambah lagi, asparagus mengandung serat yang tinggi dan diyakini dapat membantu membakar lemak berlebih.

11. Jus bayam

Mengonsumsi jus bayam yang dicampurkan dengan apel dipercaya dapat membantu menurunkan berat badan.

Sebab, sayuran berdaun hijau ini mengandung berbagai nutrisi penting, seperti vitamin E, folat, zat besi, dan serat.

12. Jus peterseli

Jus peterseli atau parsley mengandung banyak nutrisi seperti vitamin K, A, dan C.

Di samping itu, dalam sebuah riset pada hewan uji, dibuktikan bahwa tikus yang menderita diabetes mengalami penurunan gula darah setelah diberikan ekstrak peterseli.

Saat kadar gula darah terjaga kestabilannya, maka berat badan juga akan terjaga.

Tips diet dengan pola makan sehat

Berbagai jus sayur untuk diet di atas tak bisa menurunkan berat badan secara instan.

Masih dibutuhkan pola makan yang sehat untuk bisa memaksimalkan proses penurunan berat badan.

Berikut ini adalah berbagai tips yang bisa dicoba untuk membantu meraih berat badan ideal:

* Perbanyak mengonsumsi makanan bernutrisi tinggi

* Mengonsumsi lebih banyak makanan berprotein tinggi

* Jangan lupakan konsumsi sayur saat makan

* Konsumsilah berbagai macam buah secara rutin

* Jaga keseimbangan porsi makan

* Minum air lebih teratur

Ketahui kebutuhan kalori dan nutrisi Anda per harinya.

Dengan mengikuti berbagai tips di atas, diharapkan usaha dalam menurunkan berat badan akan membuahkan hasil yang optimal. (*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 12 Jus Sayur yang Bisa Membantu Diet, Sudahkah Kamu Mencobanya?

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved