Breaking News:

Ini Olahraga Terbaik untuk Mengusir Stres

Stres sebenarnya dirancang untuk membuat seseorang tetap waspada, termotivasi, dan siap menghindari bahaya.

Editor: suhendri
freepik.com
Yoga 

Jalan kaki adalah salah satu olahraga murah meriah dan paling praktis karena bisa dikerjakan di mana saja.

Olahraga ini juga terbukti bisa jadi obat penghilang stres, memperkuat otot, sekaligus meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Studi pada 2018 menunjukkan, jalan kaki dapat mengurangi kadar hormon kortisol biang stres, terutama jika dilakukan di alam terbuka.

Mulai bangun kebiasaan jalan kaki setiap hari.

Tingkatkan waktu dan jaraknya seiring berjalannya latihan harian.

4. Lari

Lari juga termasuk olahraga untuk obat penghilang stres.

Olahraga ini dapat melepaskan zat kimia di otak yang bikin tenang dan rileks.

Olahraga lari juga bisa membuat orang jadi lebih fokus dan pikiran lebih jernih.

Sebelum memulai olahraga lari karena sudah lama tidak berolahraga, pastikan untuk menakar kondisi tubuh.

Bila perlu, konsultasikan lebih dulu dengan dokter yang menangani.

Sebelum lari setiap hari coba lebih dahulu jalan cepat agar lebih nyaman.

Apabila tubuh dirasa sudah siap, baru bangun rutinitas lari. (Kompas.com/Mahardini Nur Afifah)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 4 Olahraga Terbaik untuk Obat Penghilang Stres

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved