BANGKAPOS.COM -- Seharian beraktivitas, terasa lelah dan mata pun mulai  mengantuk. Tapi hingga tengah malam, belum juga bisa tertidur lelap. Pernahkah anda merasakan hal seperti itu ? 

Penyebabnya bisa karena beberapa hal. Melansir Help Guide, seperti dikutip pada laman Kompas.com  disebutkan, mungkin itu terjadi karena stres, pola asupan tidak tepat, sampai masalah kesehatan lainnya.

Susah atau sulit tidur di malam hari apabila hanya terjadi sesekali umumnya tidak perlu dikhawatirkan.

Namun, anda perlu waspada apabila kerap mengalami mata ngantuk tapi susah tidur.

Kondisi tersebut bisa jadi tanda gangguan tidur atau masalah tidur.

Gangguan tidur dapat mengurangi kualitas tidur dan memicu masalah kesehatan kronis.

Susah tidur di malam hari juga bisa membuat anda bangun keesokan hari penuh rasa lelah dan mengantuk sepanjang hari.

Mengabaikan masalah susah tidur dalam jangka panjang bisa merusak kesehatan fisik dan mental.

Berikut beberapa cara agar cepat tidur bagi yang susah tidur:

1. Siapkan tubuh dan pikiran 30 menit sebelum tidur