Breaking News:

Resep dr Zaidul Akbar

Kunyah Makanan Dengan Benar, Ini 9 Cara Menjaga Saluran Kesehatan Pencernaan

etiap hari saluran pencernaan kita memproses makanan dan minuman yang dikonsumsi baik saat makan, istirahat, bekerja, bahkan tidur?

Editor: Evan Saputra
kompas.com
Ilustrasi sakit perut, sakit saluran pencernaan, gastrointestinal 

Kunyah Makanan Dengan Benar, Ini 9 Cara Menjaga Saluran Kesehatan Pencernaan

BANGKAPOS.COM - Selain organ-organ sistem pencernaan, ada banyak organ lain yang membantu dalam proses pencernaan.

Setiap hari saluran pencernaan kita memproses makanan dan minuman yang dikonsumsi baik saat makan, istirahat, bekerja, bahkan tidur? Saluran ini bekerja 24 jam perhari, 7 hari dalam satu minggu.

Ternyata proses pencernaan tidak sederhana dan banyak langkahnya. Namun, Anda jangan terlalu khawatir, sebenarnya bukanlah hal yang sulit untuk menjaga saluran cerna sehat.

Inilah sembilan tips menurut Ustaz dr.Zaidul Akbar untuk menjaga kesehatan saluran pencernaan:

1. Kurangi Antibiotik

Mulailah untuk Jangan terlalu sering makan antibiotik, kalau tidak terlalu penting atau emergenzy maka jangan dimakan.
Karena antibiotik sendiri akan menguras enzim yang ada pada pencernaan.

2. Singkirkan Produk yang Mengandung Gluten

Mulailah singkirkan produk-produk yang mengandung gluten, terutama yang sangat tinggi glukosanya.
Salah satunya adalah tepung atau sagu, akan tetapi bukan berarti kita tidak boleh makan gluteng, boleh saja asal tidak berlebihan dan gluteng yang baik dimakan adalah jenis Albina.

3. Intoleransi Makanan

Makanan yang sering menyebabkan intoleransi, sementara jangan dimakan terlebih dahulu karena intoleransi makanan adalah kondisi di mana tubuh tidak bisa mencerna zat tertentu dari makanan atau minuman. Ini bukan respon imunitas atau sistem kekebalan tubuh. Melainkan reaksi kimia antara zat makanan yang masuk dalam tubuh terhadap kondisi pencernaan. Ketika seseorang memiliki intoleransi terhadap suatu zat dalam makanan atau minuman, gejalanya bisa timbul beberapa jam setelah dikonsumsi, bahkan bisa muncul 48 jam setelah mengonsumsinya.

4. Makanan Probiotik

Makanlah Probiotik sesering mungkin, misalnya Tempe. Karena tempe sendiri mengandung kuman yang baik, maka untuk dimakan dalam keadaan tidak dipanaskan. Bisa saja tempe itu dicelupkan dengan madu dan dimakan dengan kurma, maka akan lebih menyehatkan badan kita.

5. Olahraga

Mulailah bergerak selalu berolahraga secara teratur untuk bisa mengeluarkan keringat.

6. Makananan Berprotein

Jika menginginkan makanan yang berprotein seperti Ikan maka disarankan jangan makan empek-empek.

Karena empek-empek sendiri ada bahan dari gandung dan sagu kemudian jika ingin makan ikan makan supaya jangan di goreng karena banyak mengandung lemak.

7. Kurangi Makan Daging 

Kurangi makan daging dan jangan terlalu keseringan memakan daging, kalau bisa diatur dalam makan daging yaitu minal dalam satu bulan 4 kali.
Disamping mengurangi makanan daging mulailah mengkonsumsi Resisten touch, contohnya adalah Kurma.

Tepung Beras atau tepung kulit beras (biasa disebut bekatul). Sedagnkan pada kurma kita disarankan dalam setiap hari minimal makan kurma kurang lebih 7 biji buah kurma. Akan tetapi jika terlalu banyak bisa menjadikan gula darah naik.

8. Mengunyah Makanan

Kunyahlah makanan dengan baik, konsumsilah makanan yang terbuat dari pisang yang diblender dicampur sedikit bawang putih dan sedikit madu. Ini akan membuat enzim penceraan menjadi lebih baik.

9. Istirahat Teratur

Tidurlah seperti tidurnya Rasullaallahi Sallallahu alaihi wasalam, yaitu ketika sudah selesai salat isya beristirahat atau tidur.

Kalau dalam kesehatan kita memerlukan tidur dalam sehari kurang lebih 6 sampai 8 jam.

Karena apabila kita kurang tidur atau tidurnya tidak teratur maka akan menjadi sakit. Kemudian salah satu ketika kita tidur usahakan mematikan lampu.

Termasuk dalam mengatur istirahat dengan baik maka dianjurkan bisa bangun di sepertiga malam untuk bisa berdoa kepada Allah SWt, ini sebagai wujud ketaatan kita dalam kesehariannya dan modal untuk menertibkan dalam beribadah.

(Bangkapos/Dedy Purwadi)

Sumber: bangkapos.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

Tribun JualBeli
© 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved