Breaking News:

9 Tips Diet untuk Menurunkan Berat Badan 5 Kilogram dengan Cepat

Berikut adalah 9 tips yang harus selalu Anda ingat dan ikuti jika Anda ingin berhasil menurunkan berat badan dengan cepat.

Penulis: Teddy Malaka (CC) | Editor: Edi Yusmanto
Freepik
Ilustrasi - 

BANGKAPOS.COM -- Banyak orang mengalami masalah penurunan berat badan, karena pola makan yang buruk atau cara hidup yang tidak sehat, bertanya-tanya bagaimana cara menurunkan berat badan.

Tujuan penurunan berat badan bagi banyak orang adalah menurunkan berat badan 10 pon lebih atau sekitar 5 kilogram.

Jika Anda kehilangan 10 pon atau lebih dengan cepat, itu tidak berarti itu tidak akan sehat atau itu akan menjadi pola diet yang sangat ketat.

Hanya dengan mengikuti beberapa tip dan aturan sederhana, Anda akan menurunkan berat badan dan lemak, mempertahankan otot tanpa lemak, dan tetap sehat pada saat yang bersamaan.

Berikut adalah 9 tips yang harus selalu Anda ingat dan ikuti jika Anda ingin berhasil menurunkan berat badan dengan cepat.

1. Jauhi Alkohol

Hal nomor satu yang harus Anda pikirkan dan akan membantu Anda saat sedang diet adalah menghindari minum alkohol dengan cara apa pun. Anda harus ingat bahwa alkohol adalah musuh Anda, mengganggu diet Anda, memungkinkan Anda membuat pilihan makanan yang buruk di malam hari.

Alkohol itu sendiri terdiri dari berton-ton kalori, sedangkan jika dicampur dengan makanan akan berdampak buruk pada diet Anda.

Tidak masalah jika Anda makan makanan sehat sepanjang hari - jika Anda pergi keluar dan minum setiap koktail di luar sana - berat badan Anda tidak akan turun. Perjalanan penurunan berat badan Anda harus dimulai sebagai keputusan sadar untuk menjadi lebih sehat dan sadar.

2. Jika Anda Bertanya-tanya Bagaimana Menurunkan Berat Badan - Jangan Lewatkan Sarapan

Jika Anda melewatkan sarapan, Anda berisiko makan berlebihan di siang hari terutama beberapa makanan berminyak yang akan membuat perjalanan penurunan berat badan Anda semakin sulit.

Karena itu, memulai hari Anda dengan sarapan sehat adalah tip diet terbaik untuk menurunkan berat badan.

Selalu pilih alternatif rendah kalori yang sehat dan akan memberi Anda energi yang dibutuhkan untuk sisa hari.

3. Latihan Sedikitnya 5 Kali Seminggu Untuk Menurunkan 10 Pounds Dengan Cepat

Ketika orang-orang memiliki keraguan tentang bagaimana menurunkan berat badan dan mana tip atau trik penurunan berat badan yang terbaik, kami akan merekomendasikan bahwa semua itu tidak akan terjadi kecuali Anda bergerak.

Setiap jenis olahraga sekali sehari selama seminggu akan membuat tubuh Anda bugar dan menjadi tambahan yang sempurna untuk diet Anda.

Meskipun Anda tidak menjalankan diet tertentu, olahraga akan membuat Anda merasa sehat dan tidak menambah berat badan.

4. Jangan Makan Makanan Penutup untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Berat badan Anda pasti tidak akan turun 10 pon dengan cepat jika Anda tetap makan pencuci mulut setelah makan siang dan makan malam.

Melewatkan makanan penutup adalah salah satu cara untuk menghindari kalori tambahan dan memperbaiki pola makan Anda.

Membuat perubahan kecil seperti ini akan berdampak besar pada diet dan tujuan penurunan berat badan Anda.

5. Cara Menurunkan Berat Badan dengan Buah

Memasukkan buah dan sayuran segar ke dalam makanan Anda sangat penting untuk meningkatkan metabolisme dan menghilangkan lemak.

Namun, buah-buahan memiliki kandungan gula alami sehingga Anda harus menghindari makan buah-buahan di penghujung hari atau mencampurkan buah-buahan dengan makanan lain, karena mereka membutuhkan jus pencernaan khusus, berbeda dari yang dulu diperlukan untuk makanan lainnya.

Selain itu, Anda bisa memulai hari dengan buah-buahan dan melanjutkan pembersihan racun alami yang dialami tubuh Anda di malam hari.

6. Akhiri Hari Anda dengan Salad untuk Menurunkan Berat Badan

Di penghujung hari, tubuh Anda bersiap untuk istirahat dan tidur, jadi jika Anda sangat lapar Anda dapat mempertimbangkan untuk makan salad.

Orang yang pola makannya lebih berfokus pada makan malam daripada sarapan, cenderung tidak menurunkan berat badan atau menjadi sehat.

Makan malam harus dilakukan paling lambat jam 8 malam, karena tubuh Anda mulai memproses seluruh makanan sejak hari itu dan beristirahat serta dalam kondisi pertumbuhan pada jam 10 malam.

7. Jauhi Makanan Olahan Untuk Menurunkan 10 Pounds Dengan Cepat

Jika Anda menghindari makan makanan olahan, berat badan Anda akan turun 10 pon lebih cepat.

Anda membutuhkan waktu sekitar satu bulan untuk menurunkan berat badan tanpa mengikuti diet ketat apa pun.

Makanan olahan sulit untuk dicerna oleh tubuh Anda dan oleh karena itu dapat lebih mudah diubah menjadi lemak.

Pola makan yang sehat akan selalu mengecualikan makanan olahan yang hanya menjadi penghambat perjalanan penurunan berat badan Anda, sehingga mempersulit tubuh Anda untuk membuang bahan limbah tersebut.

8. Sertakan Biji-bijian dalam Diet Anda untuk Menurunkan Berat Badan dengan Cepat

Alih-alih makan makanan penuh karbohidrat tidak sehat yang tidak akan meningkatkan tingkat energi Anda atau membantu Anda menurunkan berat badan,

Anda harus fokus untuk mendapatkan lebih banyak biji-bijian untuk menurunkan berat badan dan tubuh sehat penuh nutrisi.

9. Minum Banyak Air Untuk Menurunkan 10 Pounds Dengan Cepat

Air sangat penting dalam diet apa pun dan Anda tidak akan mencapai tujuan penurunan berat badan jika tubuh Anda tidak cukup terhidrasi.

Air akan membantu Anda membersihkan racun dari tubuh Anda lebih cepat dan menurunkan berat badan 10 pon dengan cepat, sementara pada saat yang sama membuat Anda tetap sehat dan bugar. (*)

Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved