Breaking News:

Hindari 8 Kebiasaan Makan Ini Karena Bisa Mengganggu Tidur

Pilihan makanan ternyata dapat membuat perbedaan besar dalam urusan istirahat malam yang nyenyak.

Editor: suhendri
Freepik
Ilustrasi susah tidur 

BANGKAPOS.COM - Pilihan makanan ternyata dapat membuat perbedaan besar dalam urusan istirahat malam yang nyenyak.

Jika kita mengalami masalah kesulitan tidur, dan kerap terbangun di tengah malam, atau bangun pagi dengan rasa lelah, mungkin sudah saatnya untuk memerhatikan apa yang dimakan, dan kapan.

Ada delapan kebiasaan makan yang mungkin bisa mengganggu tidur, dan sebaiknya dihindari.

1. Terlalu banyak kafeina

Kafeina dapat mengganggu tidur bahkan ketika dikonsumsi hingga enam jam sebelum tidur.

Baca juga: Hilangkan Lendir di Tenggorokan Akibat Asam Lambung dengan 7 Cara Ini

Kafeina mengganggu kerja "kimia otak" yang dikenal dengan nama adenosine.

Adenosine memiliki sifat penenang dan menumpuk di otak untuk memberi sinyal tidur.

Senyawa stimulan dalam kopi juga dapat mengganggu ritme sirkadian, yang dapat menunda waktu tidur.

Selain kopi, kafeina ditemukan dalam teh, minuman ringan, minuman energi, dan cokelat.

2. Santap malam "besar"

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved