Breaking News:

Sulit Konsisten, Ini 5 Tips Jitu Membiasakan Diri Rajin Olahraga Setiap Hari

Sebetulnya, membiasakan diri rajin olahraga setiap harinya tidak sesulit yang kita bayangkan.

Freepik
Ilustrasi olahraga - Simak enam rekomendasi alat olahraga di rumah, ada yang seharga Rp 50 ribuan. Mulai gymball hingga tali skipping. 

BANGKAPOS.COM - Bukan rahasia lagi jika banyak dari kita yang begitu sulit konsisten berolahraga.

Rasanya ada saja alasan yang membuat kita membatalkan rencana olahraga, entah kesibukan pekerjaan, merasa ngantuk, atau sekadar malas bergerak (mager).

Sebetulnya, membiasakan diri rajin olahraga setiap harinya tidak sesulit yang kita bayangkan.

Direktur kebugaran dan kesejahteraan dari Thomas Jefferson University East Fall, Toril Hinchman mengatakan, kuncinya asalkan kita mau rutin melakukan sesuatu setiap hari dan itu akan menjadi bagian positif dari gaya hidup kita.

"Olahraga apapun, berapa pun durasinya," kata dia, seperti dilansir Martha Stewart.

Jika Anda sedang berusaha membangun rutinitas berolahraga tapi sulit mendapatkannya, lima tips berikut bisa membantu untuk lebih rajin berolahraga:

1. Mencari motivasi
Kita bisa saja mencari banyak informasi olahraga di internet atau lini masa media sosial, tetapi perubahan gaya hidup yang sebenarnya adalah ketika diri kita terdorong untuk merealisasikannya ke kebiasaan harian.

Mendapatkan motivasi dari orang lain saja tidak cukup. Kita harus punya motif internal di dalam diri kita yang dapat mendorong kita untuk mau menjalani rutinitas itu.

"Temukan hal-hal seperti: "mengapa ini penting buat saya? Mengapa saya harus berubah sekarang?" kata Hinchman.

2. Temukan rutinitas yang bisa dijalani
Membangun kebiasaan berolahraga tak harus dengan membeli treadmill atau sepeda statis mahal supaya diri kita terpaksa untuk berolahraga.

Halaman
123
Editor: Ajie Gusti Prabowo
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved