Breaking News:

Tahukah Anda Gejala Kekurangan Vitamin B?

Seseorang mungkin juga mengalami kekurangan vitamin B apabila tubuh mereka tidak menyerap vitamin B secara efektif

Editor: suhendri
Freepik
Ilustrasi Kelelahan. 

* Sembelit

* Kehilangan selera makan

* Penurunan berat badan

* Mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki

* Masalah keseimbangan

* Kebingungan

* Ingatan yang buruk

* Nyeri pada mulut atau lidah

Baca juga: Ketahui Gejala Khusus Diabetes Tipe 1

2. Kekurangan vitamin B6

Vitamin B6 atau piridoksin diperlukan untuk membantu tubuh mengubah makanan menjadi energi.

Vitamin B6 juga dapat membantu tubuh melawan infeksi dengan mendukung sistem kekebalan tubuh.

Wanita hamil dan menyusui membutuhkan vitamin ini untuk membantu otak bayinya berkembang secara normal.

Jumlah vitamin B6 yang tidak mencukupi dalam tubuh dapat menyebabkan anemia serta gangguan kulit, seperti ruam gatal atau retakan di sekitar mulut.

Kekurangan vitamin B6 juga dapat menyebabkan beberapa kondisi berikut:

* Depresi

* Kebingungan

* Mual

* Anemia

* Kerentanan terhadap infeksi

* Ruam kulit atau dermatitis

Baca juga: Ini Tanda-tanda Anda Mungkin Perlu Berhenti Mengonsumsi Makanan Pedas

3. Kekurangan vitamin B1 dan vitamin B2

Vitamin B1 (thiamin) dan vitamin B2 (riboflavin) diperlukan tubuh untuk membantu mengubah makanan menjadi energi.

Vitamin B1 sendiri memiliki manfaat neurologis, dan vitamin B2 dapat membantu menjaga penglihatan yang tepat.

Baik kekurangan vitamin B1 maupun kekurangan vitamin B2 sebenarnya jarang terjadi saat ini.

Ini karena banyak makanan, seperti susu dan sereal gandum yang diperkaya dengan vitamin ini kini sudah banyak tersedia di pasaran.

Kekurangan vitamin B1 maupun kekurangan vitamin B2 bisa menjadi masalah pada orang-orang yang menyalahgunakan alkohol.

Kekurangan vitamin B ini bagaimanapun dapat menghadirkan gejala seperti kebingungan dan retakan di sepanjang sisi mulut.

4. Kekurangan vitamin B3

Vitamin B3 atau niacin juga diperlukan tubuh untuk membantu mengubah makanan menjadi energi.

Vitamin ini juga berfungsi untuk membantu pencernaan yang baik dan nafsu makan yang sehat, serta penting untuk perkembangan sel.

Kekurangan vitamin B3 sendiri dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti mual dan kram perut.

Kekurangan yang parah juga dapat menyebabkan kebingungan mental.

Kekurangan yang parah dapat menyebabkan kondisi yang disebut pellagra, dengan gejala seperti:

* Kulit kasar yang berubah menjadi merah atau cokelat di bawah sinar matahari

* Lidah merah cerah

* Muntah-muntah

* Sembelit atau diare

* Kelelahan

* Perilaku agresif, paranoid

* Halusinasi

5. Kekurangan vitamin B9

Perlu dipahami bahwa vitamin B9 atau folat adalah jenis vitamin B yang tersedia secara alami dalam makanan.

Asam folat adalah bentuk sintetis, sering ditemukan dalam makanan yang difortifikasi dan diproses.

Seperti kebanyakan vitamin B, vitamin B9 diperlukan tubuh membantu pertumbuhan sel darah merah.

Ini juga mengurangi risiko cacat lahir saat ibu hamil mengonsumsinya.

Kekurangan atau kadar vitamin B9 yang rendah sendiri dapat menyebabkan beberapa gejala berikut:

* Anemia megaloblastik yang menyebabkan rasa lemah

* Kelelahan

* Kesulitan berkonsentrasi

* Sifat lekas marah

* Sakit kepala

* Palpitasi jantung

* Sesak napas

* Luka terbuka di mulut

* Perubahan warna kulit, rambut, atau kuku

Kekurangan vitamin B9 ini tak boleh dibiarkan begitu saja.

Wanita hamil dengan defisiensi vitamin B9 atau folat dapat menyebabkan bayinya lahir dengan cacat tabung saraf, seperti spina bifida.

Di sisi lain, konsumsi suplemen asam folat yang berlebihan selama kehamilan dapat menyebabkan bayi mengembangkan masalah neurologis. (Kompas.com/Irawan Sapto Adhi)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul 5 Gejala Kekurangan Vitamin B yang Perlu Diwaspadai

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved