Breaking News:

Konsumsi Menu Lebaran yang Identik Berlemak, Ini 6 Tips Agar Tubuh Tetap Sehat

Dokter Riza Jayanti mengatakan mengkonsumi menu sajian bersantan secara berlebihan tentu tidak baik bagi kesehatan.

Penulis: Cici Nasya Nita | Editor: El Tjandring
Ist/dr Riza Jayanti
Praktisi Kesehatan atau Dokter Umum, dr Riza Jayanti 

Kue-kue manis, cokelat, dan makanan manis lainnya yang dihidangkan saat Lebaran harus dibatasi konsumsinya. Apalagi buat orang-orang yang telah memiliki diabetes.

Para penderita diabetes mellitus harus lebih berhati-hati dalam menyantap makananmanis ini. Jika tidak memiliki masalah kesehatan, cukup batasi konsumsi gula agar tidak berdampak pada kenaikan berat badan.

3. Hindari jeroan
Saat Lebaran, tak jarang menemukan menu jeroan. Sebaiknya, hindari konsumsi jeroan terlalu banyak karena dapat meningkatkan kolesterol tubuh. Selain itu, makan jeroan yang berlebihan dapat menyebabkan kenaikan kadar asam urat di tubuh.

4. Menerapkan pola makan seimbang
Selain membatasi konsumsi makanan yang kurang sehat selama lebaran, tips memilih makanan sehat untuk Lebaran lainnya yang bisa dilakukan adalah menerapkan pola makan seimbang. Untuk itu makanan yang kamu santap harus memenuhi kebutuhan ini:
- Karbohidrat 50 persen (nasi beras merah, roti atau kentang),
- Protein 20 persen (lauk hewani dan nabati)
- Lemak kira-kira 30 persen (lebih baik kacang-kacangan)
- Ditambah sayur-sayuran, buah serta sumber vitamin dan mineral.

5. Batasi porsi makan
Penting juga harus membatasi porsi makanan yang dimakan saat Lebaran. Agar porsi makan tidak berlebihan, aturlah waktu makan dengan tepat. Selain itu batasi porsi makan. Salah satu solusinya adalah dengan menggunakan piring kecil untuk makan.

6. Olahraga Rutin
Di samping itu, selain melaksanakan tips memilih makanan sehat untuk lebaran, seseorang juga perlu tetap melakukan olahraga rutin selepas hari raya. Cukup 30 menit saja untuk membakar kalori tubuh maka kesehatanmu akan terjaga. Selain itu, olahraga juga sangat baik untuk kesehatan jantung dan menjaga berat badan.

Bangkapos.com/Cici Nasya Nita

Sumber: bangkapos.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved