Breaking News:

5 Tips Menurunkan Kolesterol

Mengurangi konsumsi lemak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

Editor: suhendri
Freepik/jcomp
Ilustrasi kolesterol tinggi 

Lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol secara keseluruhan dan sering kali digunakan untuk produk, seperti margarin dan kue-kue.

* Makan makanan tinggi asam lemak omega-3

Konsumsi makanan tinggi asam lemak omega-3 tidak memengaruhi kadar kolesterol jahat.

Namun, makanan tersebut punya manfaat lainnya, termasuk menurunkan tekanan darah.

Beberapa sumber asam lemak omega-3 di antaranya ikan salmon, mackerel, kenari, dan biji rami.

* Meningkatkan konsumsi sumber serat larut

Serat larut (soluble fiber) dapat mengurangi penyerapan kolesterol ke dalam aliran darah.

Serat larut ditemukan dalam makanan seperti oatmeal, kacang merah, kubis Brussel, apel, dan pir.

* Makan sayur dan buah

Makan buah-buahan dan sayuran adalah cara sederhana untuk menurunkan kadar kolesterol LDL.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved