Breaking News:

5 Tips Menurunkan Kolesterol

Mengurangi konsumsi lemak jenuh dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL.

Editor: suhendri
Freepik/jcomp
Ilustrasi kolesterol tinggi 

Buah-buahan dan sayuran juga tinggi akan antioksidan, yang mencegah kolesterol LDL beroksidasi dan membentuk plak di arteri.

* Mengonsumsi whey protein

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi whey protein yang diberikan sebagai suplemen dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan kolesterol total serta tekanan darah.

Baca juga: Mengenal 4 Jenis Makanan untuk Penderita Gula Darah Tinggi

2. Rutin berolahraga

Aktivitas fisik moderat dapat membantu meningkatkan kolesterol baik (high-density lipoprotein/HDL).

Kita bisa menargetkan olahraga setidaknya sekitar 30 menit lima kali seminggu atau aktivitas aerobik berat sekitar 20 menit tiga kali seminggu.

Meski begitu, menambah aktivitas fisik dengan interval pendek sekali pun dapat membantu menurunkan kolesterol dan menurunkan berat badan.

Beberapa aktivitas yang dapat dilakukan antara lain:

* Jalan cepat di waktu makan siang atau pagi hari.

* Bersepeda.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved