Breaking News:

Mengenal 4 Jenis Makanan untuk Penderita Gula Darah Tinggi

Penderita penyakit gula darah tinggi perlu berhati-hati dalam mengatur makanan yang masuk ke tubuh.

Editor: suhendri
Freepik
Mulai dari salmon hingga brokoli, inilah 10 makanan yang aman dikonsumsi penderita diabetes. 

* Dada ayam (tidak digoreng)

* Telur rebus

Baca juga: 10 Cara Menurunkan Gula Darah Tinggi yang Bisa Dijalankan Penderita Diabetes

Penting diingat, protein yang masuk ke tubuh penderita diabetes tak boleh berlebihan.

Kelebihan protein bisa disimpan dalam tubuh sebagai lemak atu bisa memicu gula darah melonjak.

Kebutuhan protein bagi penderita gula darah tinggi disesuaikan dengan usia, berat badan, tinggi badan, jenis kelamin, dan tingkat aktivitas fisik.

Konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui dengan pasti kebutuhan protein per hari.

Secara umum, penderita diabetes disarankan mencukupi 20-30 persen asupan kalori per harinya dari protein.

Baca juga: 2 Jenis Makanan Tinggi Kolesterol yang Aman Dikonsumsi

3. Makanan tinggi serat

Makanan berserat tinggi termasuk jenis makanan yang baik untuk penderita penyakit gula darah tinggi.

Penderita diabetes disarankan makan serat setidaknya 50 gram per hari.

Jenis makanan ini dicerna lebih lambat di dalam tubuh.

Artinya, penyerapan glukosa ke aliran darah bisa lebih lambat dan mencegah kadar gula darah melonjak dengan cepat.

Selain itu, makanan tinggi serat membantu seseorang merasa kenyang lebih lama.

Makanan berserat tinggi juga memiliki indeks glikemik rendah.

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
  • Ikuti kami di
    KOMENTAR

    BERITA TERKINI

    © 2022 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
    All Right Reserved