Breaking News:

Bakar Lemak di Perut, Ini 4 Pilihan Olahraga Terbaik

Penumpukan lemak di perut disebabkan oleh massa otot yang menurun dengan peningkatan asupan lemak.

Shutterstock
Ilustrasi latihan beban 

2. HIIT atau latihan interval
Penelitian menunjukkan bahwa latihan interval intensitas tinggi (HIIT) dapat membakar lemak di perut sekaligus membantu mengontrol berat badan.

Aktivitas fisik ini tidak terlalu memakan waktu, namun bisa membuat jantung terpompa dan seluruh tubuh terlatih.

Biasanya, HIIT dilakukan dengan latihan intens selama 30 detik dan istirahat 30 detik sebelum melanjutkan ke latihan berikutnya.

Beberapa latihan HIIT yang dapat dicoba oleh semua tingkat kebugaran dan usia adalah jumping back, burpees, push-up, jump squats, dan high knees.

3. Latihan perut
Lemak perut menumpuk pada garis pinggang dan daerah perut sehingga melakukan latihan perut dapat membantu menghilangkannya.

Latihan perut akan membuat perut lebih kencang dan rata. Latihan ini pun cocok untuk pria dan wanita segala usia.

Beberapa latihan perut untuk membakar lemak di perut adalah plank selama 60 detik, bicycle crunchees, abdominal crunchees, dan leg lifts.

4. Latihan beban dan ketahanan
Latihan beban termasuk aktivitas yang dapat membakar lemak di perut.

Memiliki lebih banyak kekencangan otot dapat membantu membakar lemak berlebih.

Para peneliti menemukan bahwa latihan ketahanan, yang meliputi latihan beban, juga dapat mengurangi lemak dan meningkatkan metabolisme.

Beberapa latihan angkat beban untuk membakar lemak di perut adalah bicep curls, lunges, squats, dan tricep kick-backs. (kompas.com)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "4 Olahraga Terbaik untuk Membakar Lemak di Perut"

Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved