Breaking News:

Seiring Bertambahnya Usia, Kapasitas Paru-paru Biasanya Bakal Menurun, Ini 5 Cara Meningkatkannya

Kapasitas paru-paru adalah kemampuan paru-paru dalam menampung udara saat bernapas.

Editor: suhendri
freepik.com
Ilustrasi Paru-paru 

Teknik pernapasan ini terutama penting dicoba oleh penderita PPOK karena bisa memperkuat diafragma.

Teknik ini paling baik digunakan saat sedang istirahat.

Jika Anda menderita PPOK, tanyakan kepada dokter atau terapis pernapasan untuk menunjukkan cara menggunakan latihan pernapasan diafragma untuk hasil terbaik.

Menurut COPD Foundation, Anda harus melakukan hal berikut untuk melatih pernapasan diafragma:

* Relakskan bahu Anda dan duduk atau berbaring

* Letakkan satu tangan di perut dan satu tangan di dada

* Tarik napas melalui hidung selama dua detik, rasakan udara bergerak ke perut Anda dan rasakan perut Anda bergerak keluar. Perut Anda harus bergerak lebih dominan daripada dada Anda

* Embuskan napas selama dua detik melalui bibir yang manyun sambil menekan perut Anda

* Ulangi lagi

2. Pernapasan dengan bibir mengerucut

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved