Breaking News:

Seiring Bertambahnya Usia, Kapasitas Paru-paru Biasanya Bakal Menurun, Ini 5 Cara Meningkatkannya

Kapasitas paru-paru adalah kemampuan paru-paru dalam menampung udara saat bernapas.

Editor: suhendri
freepik.com
Ilustrasi Paru-paru 

Pernapasan dengan bibir yang dikerutkan atau manyun dapat memperlambat pernapasan Anda, mengurangi kerja pernapasan dengan menjaga saluran udara terbuka lebih lama.

Hal ini memudahkan paru-paru berfungsi dan meningkatkan pertukaran oksigen dan karbon dioksida.

Latihan pernapasan ini sering kali lebih mudah untuk pemula daripada pernapasan diafragma.

Anda pun dapat melakukannya dengan mudah di rumah bahkan jika tidak ada yang menunjukkan caranya.

Pernapasan dengan bibir mengerucut juga bisa dipraktikkan kapan saja.

Untuk mempraktikkan teknik pernapasan bibir ini, coba ikuti langkah ini:

* Tarik napas perlahan melalui lubang hidung

* Tutupi bibir, seolah-olah sedang cemberut atau hendak meniup sesuatu

* Embuskan napas selambat mungkin melalui bibir yang mengerucut. Ini harus memakan waktu setidaknya dua kali lebih lama dari yang dibutuhkan untuk bernapas normal

* Ulangi lagi

Halaman
1234
Sumber: Kompas.com
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved