Breaking News:

Kurang Optimal Lawan Corona dengan Berjemur, Makanan ini Bisa Jadi Penggantinya

Masyarakat Indonesia berkulit sawo matang butuh 90 menit waktu berjemur yang cukup menyerap vitamin D optimal. Makanan berikut bisa jadi solusinya

Penulis: Magang4 | Editor: Iwan Satriawan
hellosehat
Matahari adalah sumber vitamin D 

BANGKAPOS.COM - Orang yang memiliki jenis kulit yang gelap membutuhkan waktu lebih lama untuk mendapatkan vitamin D saat berjemur.

Dibutuhkan setidaknya sekitar 90 menit untuk dapat mendapatkan vitamin D yang optimal. 

Tak jauh lebih penting, bagian tubuh yang berjemur juga harus diperhatikan.

Sangat jauh lebih baik berjemur dengan mengekpose sebanyak-banyaknya dari bagian tubuh.

Sementara mayoritas penduduk di Indonesia memiliki kulit sawo matang, itu berarti dibutuhkan waktu extra untuk mendapatkan vitamin D yang maksimal dibanding orang-orang berkulit putih seperti di negara barat.

Mengekpose bagian tubuh sebanyak mungkin juga sedikit dilakukan oleh penduduk Indonesia karena memiliki kultur timur yang kental.

Jarang sekali ditemukan di Indonesia orang yang berjemur rutin memakai bikini.

Makanan dibawah ini dilansir dari Healthline bisa jadi alternatif kamu untuk mendapatkan asupan Vitamin D yang dibutuhkan oleh tubuh termasuk untuk melawan virus Covid-19.

Ilustrasi vitamin D.
Ilustrasi vitamin D. (Freepik.com)

Salmon

Salmon adalah ikan berlemak dengan sumber vitamin D yang bagus. Menurut Database Komposisi Makanan Departemen Pertanian Amerika Serikat , satu porsi 3,5 ons (100 gram) salmon yang dibudidayakan mengandung 526 IU vitamin D, atau 66% dari DV.

Halaman
123
Ikuti kami di
KOMENTAR

BERITA TERKINI

© 2021 TRIBUNnews.com Network,a subsidiary of KG Media.
All Right Reserved